4岁宝宝早餐食谱营养美味色香味俱全( 二 )

文章插图
4岁宝宝营养早餐——青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果
食材：青菜火腿蛋饼1个、饼干酸奶1杯、苹果半个
做法：
1）将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末（青菜最好用叶的部分，这样会比较软）和火腿末，少许盐，搅拌均匀；
2）锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成；饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。
小编提醒：鸡蛋除了维生素C之外，几乎包含了所有的营养素，作为保持脑力及身体活力的食物。
4岁宝宝营养早餐——牛奶、鸡蛋、玉米片
原料：
牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。
做法：
牛奶加热，倒入玉米片即可食用。
小贴士：
1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状，蘸番茄沙司或酱油等调料，提高孩子的兴趣。超市里有卖切蛋器，有纵向切成块的，也有横向切片的。
2、玉米片超市也有，品种很多，例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星，还有很多进口的，各种各样的口味。

文章插图
岁宝宝营养早餐——梨子+红枣+苹果+燕麦
食材：梨、苹果、红枣、燕麦片各适量
1）梨子削皮、去核并磨碎；苹果削皮、去核并磨碎；红枣剁成碎粒；
2）加入2汤匙燕麦片，4汤匙不加糖苹果汁，2汤匙水。
3）把苹果汁、水和燕麦放在炖锅中，煮沸后并用文火慢炖几分钟。加入水果，盖上锅盖后再用小火慢炖几分钟，搅拌几下即可食用。
小编提醒：此款早餐补充宝宝体内所需的维生素、营养，是特别适合宝宝吃的早餐。
4岁宝宝营养早餐——小烤饼+酸奶
食材：面粉125克、盐1/2小匙、鲜奶50亳升、无盐奶油15克、糖1/2大匙、发粉1/2大匙；
做法：
【4岁宝宝早餐食谱营养美味色香味俱全】1）面粉、发粉等过筛，与其他食材一起拌匀，再揉成团状，并分成10等份；
2）烤箱预热至160度，放入面团烘烤12分钟即可食用。
小编提醒：小烤饼中的蛋白质容易被宝宝吸收；而酸奶有益于通顺宝宝的肠道。
4岁宝宝营养早餐5：果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治
食材：果仁玉米粥1碗、鸡蛋三文治1个、西红柿半个

文章插图
做法：
1）将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末；将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成；
2）准备鸡蛋1个，黄瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松适量；鸡蛋煎熟，黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分；
3）在面包上撒一层肉松，盖上一片面包，将煎蛋放在上面，再摆上黄瓜片，盖上一片面包，摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切即可。
小编提醒：此款早餐富含维生素、蛋白质等营养元素，是特别适合宝宝的营养早餐。
小提示：
孩子刚起床就吃早餐，一般是没有食欲的，一般要到清醒后20分左右，孩子才有吃饭的食欲，但父母又心疼孩子，希望孩子能多睡一会儿。
建议你对孩子要说服教育，告诉他早餐对孩子的重要性，孩子在学校的脑力活动都要靠早餐的营养提供，长期不吃早餐，影响孩子智力的发展。
一个良好的早餐一般包括四样食物，奶类、鸡蛋、面包或馒头等主食、蔬菜或水果（可以是凉拌菜或小菜）。建议你可以根据这个标准给孩子调配食物，让孩子逐步养成吃早餐的习惯。

4岁宝宝早餐食谱 营养美味 色香味俱全( 二 )

4岁宝宝早餐食谱营养美味色香味俱全( 二 )