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产后抑郁是每个新妈妈常有发生的事儿 , 也是最普遍的现象 。那如何远离产后抑郁呢?现在就跟小编一起来看看以下的方法吧 。
1、照顾自己
首先 , 对自己好一些 , 确保自己的基本需要得到满足 。
* 尽可能多休息 。当孩子入睡时 , 新妈咪也要小睡一下 。照顾新生儿会让你精疲力竭 , 加上不眠之夜 , 很容易导致情绪低落 。为了对抗疲惫和抑郁 , 你必须获得休息 。
* 保持营养丰富的饮食 , 多吃谷物、蔬菜和水果 。
* 保持良好的健康习惯 , 适度锻炼身体 。
* 不要因为你照顾自己的需要而感到内疚 。
2、积极寻求帮助
一个好妈咪知道何时寻求帮助 , 当你需要帮助的时刻不要犹豫 。帮助可以有很多种形式 , 例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作 , 请家人帮助准备食物或者处理家务等等 。
3、和他人分享你的感受 , 不要独自忍受孤独
* 和丈夫谈谈 , 确保他知道你的感受和担忧 。
* 找一个信任的朋友 , 和他谈谈你的感受 。
* 和其他新妈咪谈 , 你也许会惊奇:如此多的女性曾有过类似的感受 。你并不孤独 。同时你也可以学习她们应对的方法和经验 。
【7大方法让您远离产后抑郁】[[编辑推荐:预防产后抑郁的良方]]
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