产后哺乳期减肥方法( 二 )


3、产后如何减肥之运动建议
不要老坐着,经常活动活动,到小区公园到户外散散步,但也要注意别让宝宝感冒了 。如担心,可以在室内多运动多走走,尽量的走走,对您和孩子都很好的 。能动则不坐着 。
(h2)为什么产后6周后才能开始减肥?
在宝宝出生后的6周是你身体恢复的重要时期,也是宝宝成长非常迅速的时期,你需要充足的营养来保证身体恢复,并为宝宝提供最好的照顾 。这段时间你的饮食特点最好是营养丰富、好消化,同时,荤素搭配、主食充足,并输入足够的汤汁水分 。学习正确的哺乳技巧,增加吸吮次数,按需哺乳,都能帮助你避免出现奶水不足的情况 。
【产后哺乳期减肥方法】在宝宝出生6周后,你的身体已经基本复原,和宝宝也建立了较为稳定的模式,你就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了 。这个过程有时需要10个月到1年的时间,最好的速度是每周减重0.5—1千克 。因为短时间过快的体重变化,不仅会让你的身体吃不消,还可能会影响你的乳汁质量,从而影响宝宝的成长 。其实要知道,坚持母乳喂养就会消耗你大量的能量,所以,当你给宝宝断奶时,往往会发现自己已经恢复了苗条的身材 。