宝宝真的不能够吃糖吗 宝宝该如何吃糖的全攻略都在这( 二 )


4.零食中“看不见的糖”
无论是哪种口味的蛋糕,无论它里面添加了多少坚果、水果、奶酪,在任何时候,都不能让宝宝尽情食用 。
同时尽量让宝宝少吃一些水果干、果脯之类的零食,因为水果干比起新鲜水果含有的水分明显要少得多,而糖的浓度却增加了,且体积较小,不太经吃,很容易就在不知不觉中吃下很多 。而巧克力、水果糖等就更不用说了 。
应对tips:
一年中的一两次生日聚会上可以让宝宝吃一点蛋糕,至于果脯、糖果这些零食则要少吃甚至别吃,换成其他健康一点的零食例如坚果、蔬菜饼等 。
三、糖分摄取——过多or过少都不行

宝宝真的不能够吃糖吗 宝宝该如何吃糖的全攻略都在这

文章插图
如果糖类(宝宝吃的糖块以及淀粉类食物)摄取过多,宝宝就会显得过度活跃,或者体重超重甚至肥胖、营养不良、引起蛀牙等 。
反之如果糖类摄取过少,则宝宝比较容易出现疲劳、易怒、失眠、抑郁、经常性哭泣,甚至视力障碍 。
如何让宝宝既拥有健康的体魄,同时又拥有清晰的思维和理智的行为,保证他们获得稳定而均衡的糖类摄入是个关键 。
据研究,一般情况下,以谷类食物为主的宝宝,每天从食物中得到的糖类已基本满足身体的需要 。但为了调节口味,满足小儿爱吃甜食的要求,再吃少量糖是允许的 。
数量最好限制在10克左右,相当于市场出售的方糖3块 。
四、宝宝爱上糖——慢慢改变是王道
也许你家宝宝已经有爱吃甜的倾向,你也无需过于担心,采取行动慢慢改变宝宝的口味才是王道 。如果孩子喜欢吃甜食,你一下子就制止他,无论从情感上,还是口味上他当然接受不了 。你可以逐渐地减少宝宝饮食中的含糖量 。
慢慢地,你会发现其实宝宝是可以习惯不那么甜的食物,甚至他完全没有注意中这中间的变化 。
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