此外，冬天气温低，宝宝户外活动减少，接受太阳照射的间也随之减少，容易出现维生素D缺乏 。
因此妈妈们可在宝宝的膳食中增加一些强化维生素D的食物，如奶粉、米粉等 。也可以给宝宝添加鱼肝油，从出生2周到2足岁的宝宝均应该添加，每天400～600国际单位 。
补充含铁丰富的食物
宝宝6个月后，就容易出现缺铁性贫血 。铁是构成血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着机体内氧气的运输功能 。若膳食中缺铁，营养物质就得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷，出现手足冰凉的情况 。
因此，宝宝能吃辅食后，要及时添加含铁丰富的食物，主要包括肝脏、动 物的血、红色的精肉、肾脏、心脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等 。维生素C也可促进铁质的吸收和利用，因此，可多进食含维生 素C 丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果(如猕猴桃、鲜枣、柑橘类水果等) 。
中医专家说
吃点黑色食品
根据中国医学“五行学说”和“天人相应”观点，在冬天就吃而言，最能发挥保健功效的莫过于“黑色食品” 。

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黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木 耳、黑枣、黑菇、黑桑椹、魔芋、乌贼鱼、海带、紫菜等 。
之所以适宜在冬天食用，是由天、地、人之间的关系所决定的 。在与人体五脏配属中，内合于肾，在与自 然界五色配属中，则归于黑，肾与冬相应，黑色入肾 。
中国医学认为，肾主藏精，肾中精气为生命之源，是先天之本，因此也是人体各种功能活动的物质基础，人体 生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关 。因此，冬天补肾最合时宜 。
现代研究表明，食品的颜色与营养的关系极为密切，食品随着它本身的天然色素由浅变深，其营养含量愈为丰富，结构愈为合理 。黑色独入肾经，食用黑色食品，能够益肾强肾，增强人体免疫功能，可以说是冬天进补的佳肴和良药 。
妈妈可以给宝宝做黑芝麻糊、黑豆浆、黑米八宝粥等等 。
饮食有节，荤素搭配
冬天相对其他季节运动量小，如果经常吃或一次大量地吃炸鸡、炖肉，宝宝的胃肠难以消化，容易生热，导致消化不良 。妈妈们最好的方法是科学的喂养宝宝，做到饮食有节，荤素搭配，使宝宝从日常饭菜中吸收自身需要的营养素，宝宝身体自然会一天天强壮起来 。
吃点梨
相对于北方干燥的天气，要适当吃点梨 。中医认为：梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效，最适宜于冬季发热和有内热的人食用 。

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尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结病症较为适宜 。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用 。但是，因为梨性寒凉，那些脾胃虚 寒、消化不良的宝宝不可多食 。
妈妈们说
喝点暖身粥
每天晚上，家里都会煮粥，我美其名曰暖身粥 。粥对我这样要减肥的妈妈来说，是主食，而对宝宝来说，能补充进食量的不足 。当宝宝吃饭吃菜过后，再喝些粥，就能有饱足感，吃得饱，身子就暖，而且有精神做游戏 。
水果沙拉维生素餐
只要有时间，我会经常把各种水果，比如梨、苹果、火龙果、葡萄等洗净，切成小块，放在盘子里供一家人享用 。宝宝的胃口小，一样吃一个，就能摄入 多种维生素 。我还有个小窍门，如果切好的水果不一定马上吃，为了避免水果氧化变色，可以倒上一杯酸奶，当然也可以用沙拉酱，这样水果上涂了一层保护衣，就 不会变色了 。

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