你正在遭受心理暴力的30个迹象( 二 )

29、当面对峙的时候，他们抵赖或否认自己施加的暴力。
30、为了威胁和控制你，他们利用微妙的恐吓或负面言论进行攻击。
没有什么比心理暴力更能损害一个人的自尊和自信，但受害者常常不把这种不公正看作是一种虐待行为。
对抗心理暴力的第一步是意识到它正在发生。如果察觉到关系中心理暴力的信号，你需要诚实地面对自己，重拾生活的勇气。对于那些将伤害行为轻描淡写、百般抵赖的人，这是回击的第一步。
如果总是听之任之，心理暴力带来的压力会造成情感创伤，最终压垮你，使你陷入抑郁或焦虑。所以哪怕是终止关系，也不能让这种情形继续。那么，惯用心理暴力的人能改变吗？如果他们自己很想改变，并且意识到言行造成了伤害，那就可以。但是，这样的行为模式及其带来的优越感是很难改的。如果施加暴力者本身不想改变，而你也无法立即脱离，这里有一些短时间内唤回自身力量、提升自尊的策略：
把自己的需求放在第一位，不要再为施虐者考虑或担心。
建立坚固的个人边界，告诉施虐者你不再忍受这些侵犯行为。
如果施虐者想挑起争执，不要被触怒，不要过多解释或道歉，保持安静或走开就好。
意识到你无法“修正”他们。除非他们自己有意愿改变，否则你的退让只会让他们得寸进尺。
你没有做错什么。要开始意识到他们对你做的那些事很糟，这是重建自尊的第一步。
寻求支持。告诉家人、信任的朋友或咨询师，并尽可能远离伤害你的人。靠近那些给你温暖和支持的人，这会让你在不得不和伤害者接触的时候，仍觉得被人接纳。
制定抽身的计划。你不能永远滞留在不健康的关系中。即使出于经济或孩子的原因暂时无法远离，从现在开始存钱、寻找其他住处，甚至制定离婚计划，会让你重新获得控制感和力量感。
心理暴力是一种洗脑，它会缓慢侵蚀受害者的自我意识、安全感和对他人的信赖。
从某些方面来说，心理暴力的破坏性比身体伤害更强，因为它瓦解了一个人的自我价值感。它使你怀疑自己的存在，带来终身的心理和情绪创伤。
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