扎心小漫画 | 与焦虑共处

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焦虑是一种非常常见的负面情绪，
短期的焦虑，
并不会太影响生活和身体健康，
甚至对你有利。
但如果长期处于这种焦虑的状态，
或许就需要引起警惕了。
看到一组小漫画
生动的表现了焦虑者的日常，
扎心了，分享给大家！
漫画｜一个焦虑症患者的日常
每天早上
还没起床就开始一天的焦虑工作
在脑袋里构思好了
今天可能会经历的各种灾难事件

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当你出门时
【扎心小漫画 | 与焦虑共处】你开始焦虑有没有锁门
家里煤气关没关这些问题
因为之前在焦虑别的事情
所以心不在焉就出门了

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当你在开车时
不管多大的电台音乐
也盖不住你脑袋里
跑出来的各种灾难妄想

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仁慈的上帝
应该禁止任何陌生号码给你打电话
因为这会给你带来沉重的大脑负荷

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和爱慕的人单独聊天
是世界上最幸福的事
也是最痛苦的事

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当你看见别人在一起说话不带上你时
总会觉得自己就是他们的讨论对象

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去任何社交场合
对你来说都是一次考验
不是用来享受陪伴
是用来挑战自我的

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当一天终于结束
你的工作却不会那么快就结束
它会伴着你入眠
伴着你进入新的一天

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简单6招教你与忧虑共处
一、记住“足够好”就是新的完美
很多完美主义者总是试着尽最大的努力完成自我设定的目标，但这很容易导致压力和气愤。
告诉自己，我不必每场考试都紧张，我不必一直要赢。通过这种认知暗示，人们也通常能够获得更好的人际关系和情感交流。如果用“我要赢得一切”的态度，会把任何人都转移到敌人的角色，得不偿失。
当你不再过多关注“做到最好”时，就能释放存留的焦虑感。
二、停止一心多用
这条来自于我的真实体会。看起来一心多用和焦虑没有什么必然联系，但它确实会导致一个人的焦虑。
我曾在同一时间做很多事情：工作，查看手机，回复邮件，和别人交谈等等。这些干扰使我对很每件事都毫无头绪、焦头烂额。
在接下来的一段时间里，我学习把注意力放在一件事情上，焦虑感自然而然减少了。
三、关注你可以控制的事物
心理学教授Harry分享了一段他的体验。他说，“以前我经常因为感觉不舒服而抱怨。我坚信我生病了，即使所有的身体测试都显示我是健康的，但我总感觉晕眩，头疼和紧张。我变得越来越恐慌。当我终于意识到，我只是对这种担忧产生了习惯性的依赖时，我不得不开始控制我的胡思乱想。”
我们无法控制身体，但我们能控制自己的想法，想法又往往能直接通过身体症状反映出来。所以当你感到头晕、紧张时，就问问自己，“这是因为我的担忧造成的吗？”