文章插图
【怀孕23周饮食注意】很多那家会建议准妈妈吃粗粮，因为其有利于获得更全面的营养 。不过，吃粗粮是有讲究的 。玉米面、小米、土豆、红薯中的维生素、蛋白质、微量元素比大米和精面中的含量高 。但粗粮里的纤维素会影响准妈妈对钙、铁等微量元素的吸收，注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物，以及药物一起吃，最好间隔40分钟以上 。
理想膳食：继续保持以前的良好饮食方式以及良好的饮食习惯，中餐和晚餐要多选用豆类或豆制品，一般来讲，摄取100g左右豆制品就可以获得100mg的钙 。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到每天1000mg 。
少吃什么：孕妈妈要少吃盐和糖类，不宜长期过量食用高蛋白类食物 。
www.3ｍaＭＡ.cｏｍ文②章，转载请联系本站网管！

• 怀孕第11周注意事项
• 夏季孩子饮食应坚持做到“五宜”
• 怀孕17周胎动啥样
• 不良饮食习惯易影响大脑发育
• 怀孕快六个月了胎动不频繁正常
• 新妈妈不能吃什么 产后饮食注意这几点
• 产后新妈不必在意的饮食禁忌
• 你做好了宝宝的日常饮食吗
• 炎夏如何通过饮食给宝宝降暑
• 夏季饮食 宝宝必须注意的3点建议