产后下奶食谱少不了这三种食物



产后下奶食谱少不了这三种食物

文章插图
  红豆
  长相讨喜的红豆有着特别的甜味,煮熟后尝起来就如它的别名“相思豆”一般柔软 。红豆适宜各类型水肿之人 。红豆对产后缺奶和产后浮肿的妈咪可是也不错的选择呢 。
  精选食谱药膳红豆汤
  材料:
红豆75克、老姜25克、茯苓2.5钱、黑糖蜜1匙、清水适量
  做法:
  1、红豆预先以开水浸泡约1小时,备用 。
  2、老姜切片备用 。
  3、在汤锅内加入红豆、茯苓和清水,煮10分钟后熄火,再焖10分钟 。
  4、加入黑糖蜜煮至融化,熄火,再焖10分钟即可 。
  豆腐
  豆腐可谓是女性的好朋友 。对于产后妈妈来说,豆腐有催乳的功效,除此还有助于减肥 。用嫩滑的豆腐做出来的各种菜式口感丰富,妈妈们想拒绝都难吧 。
  精选食谱当归四宝汤
  材料:豆腐100克、小花菇6朵、鸡肉丸6粒、腰果10粒、老姜2片、高汤600毫升、当归2钱、何首乌2钱、枸杞3钱、川芎2钱、香菇粉1茶匙、盐少许
  做法:
  1、小花菇泡水至软,去蒂头,豆腐切小块 。
  2、将豆腐、小花菇、鸡肉丸、腰果、老姜片及中药材放入容器中,倒入高汤 。
  3、炖品入锅,外锅加2杯水,按下开关 。以中火炖煮约30分钟,加入调味料拌匀即可 。
  黑芝麻
  除了可以黑发之外,黑芝麻也有催乳功能 。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素 A、 维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分 。所以哺乳期的妈妈怎么能放过营养这么丰富的食物呢 。
  精选食谱 枸杞黑芝麻燕麦糊
  材料:黑芝麻25克、大米適量
  做法:
  將黑芝麻捻碎,大米洗淨,加水适量煮成粥即可 。
  产后如何正确下奶
  1、先用肥皂洗净双手,用湿热毛巾擦洗乳头乳晕,同时双手柔和地按摩乳房3-5分钟,促进乳汁分泌 。
  2、保持舒适体位 。
一般采用坐位,若产后几天母亲身体特别虚弱,可暂用侧卧位,但要特别注意防止睡着后压在
宝宝脸上或身上发生窒息事故 。
  3、抱起宝宝,坐在较矮的靠背椅上,让宝宝与你胸贴胸、腹贴腹,嘴与乳头成同一水平位 。
  4、用拇指和其余四指分别放在乳房上、下方呈“C”形,托起乳房;若乳汁过急,可用剪刀式手法托起乳房 。
  5、用乳头从宝宝的上唇掠向下唇引起觅食反射,当宝宝嘴张大、舌向下的一瞬间,快速将乳头和大部分乳晕送入宝宝口腔
  6、用温柔爱抚的目光看着宝宝的眼睛
  7、先吃空一侧乳房,再换另一侧,下次哺乳相反,轮流进行 。
  8、哺乳结束时,让宝宝自己张口,乳头自然从口中脱出 。
  9、喂奶后要抱直宝宝轻拍其背,让宝宝打个“嗝”,以防溢乳;若宝宝入睡应取右侧卧位,以防吐奶呛入气管引起窒息 。
  10、喂奶完毕,挤出少量乳汁均匀地涂在乳头上,让其自然干燥,保护乳头皮肤 。
  11、每次喂奶后一定要挤出或吸出剩余乳汁 。
  12、哺乳期间,母亲要戴合适型号的纯棉胸罩,以支托乳房和改善乳房血液循环 。
【产后下奶食谱少不了这三种食物】