孕期营养搭配很重要，这样吃宝宝天生抵抗力就好！

导语：孕妇在日常生活中饮食是最关键的，产妇在坐月子期间可以多食用一些蔬菜来补充身体所流失的维生素，食用绿色蔬菜具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用，还有芝麻花生等促进母乳分泌，以下介绍了一些坐月子期间的饮食食谱感兴趣可以保留。

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孕妇食谱分类
一、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。
一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。
二、黄色蔬菜
黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。
三、紫茄子，紫菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防产后抑郁。近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克，维生素P是人体必不可少的14种维生素之一。它能保护血管防止出血，可以而降低脑血管栓塞的机率，可以改善血液循环，对心血管疾病的防治有着良好的作用，对高血压、咯血，皮肤紫斑患者有裨益。

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四、番茄、红萝卜
红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等。红色的蔬菜一般富含维生素c，它能给人以醒目、兴奋的感觉，能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性。
五、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名"生菜"，茎用莴笋则称"莴笋"，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，好不要将叶子弃而不食。

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黑芝麻花生等坚果补充母乳
黑芝麻的营养丰富，里面有多种功效，可以补肝肾、益精血、润肠燥。黑芝麻里面有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
还有花生核桃可以治疗脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。
【孕期营养搭配很重要，这样吃宝宝天生抵抗力就好！】为了宝宝健康可以多补充一些这方面的食物营养。