暑天坐月子备忘录

虽然人们一般都不选在暑天生产，但是当“计划外”的宝贝来临的时候，也就接受了他，在数天如何坐月子，是还要穿着厚衣服，裹着棉拖鞋，不能洗澡不能刷牙？妈妈们要好好调理身体哦！
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1、尽早活动。
坐月子并不意味着一直卧床。相反，适当的运动可以帮新妈咪更好地恢复。如果是顺产，产后第一天新妈咪就可以坐起来，如果没有什么不适，第二天就应该下地活动了。剖腹产的新妈咪更要早活动，一般在术后24小时之内就应该下床活动，这样才能减少发生肠粘连的危险。新妈咪可以选择做一些产后体操，对于恢复体型和身体功能很有帮助。
2、居室定时通风
新妈咪的居室最好朝阳并且通风良好，如果中午阳光太晒可以拉上窗帘。每天要定时开窗换气，开窗户的时候新妈咪可以暂时到其他房间避一避，不要直接被风吹到。
3、可用空调或电扇降温
夏季室内温度保持在26℃左右，湿度控制在60％左右。气温过高时可以使用空调或者电扇降温，不过要注意，空调的出风口或者电扇不能对着新妈咪，这样容易受风和感冒。可以把电扇对着墙吹，不过要注意经常变换一下方向，让室内的空气流动起来。
4、经常洗澡
新妈咪可以洗澡。夏季，产后2－3天就可以淋浴了。洗澡时的水温要保持37度左右，每次洗澡控制在5－10分钟，洗完澡后要尽快把身体完全擦干。注意，盆浴对新妈咪不适合。
5、保持口腔卫生
每天早晚要刷牙，饭后要漱口。需要提醒的是，即使是夏天，坐月子期间也不要接触凉水，；刷牙也最好用温水，而且要选择软毛牙刷。如果新妈咪牙龈有问题，可以用纱布包在手指上代替牙刷清理牙齿。
6、每日梳头
新妈咪可以梳头，不仅不会造成脱发，还可以帮助头皮血液循环。
7、正确清洁外阴
每天注意观察恶露，经常冲洗外阴，要掌握正确的冲洗方法，即由前向肛门方向冲洗，注意要用单独的盆和毛巾。自然分娩时侧切了的新妈咪更要注意护理伤口，大小便后最好用宝宝的湿纸巾代替手纸。
8、注意保暖
夏天新妈咪也要注意保暖，最好穿长衣长裤，脚上可以穿薄袜子。因为天气炎热，加上新妈咪产后会出很多汗，最好选择吸湿性强的棉质、宽松的衣服。如果是母乳喂养，选择喂奶秋衣会很方便。
9、不刻意捂汗
传统的坐月子方法是让新妈咪“发汗” ，夏季也要盖厚厚的被子捂出一身汗。这样其实很容易引起中暑，导致休克。所以要自然出汗，不要刻意捂汗。出汗后要及时用干毛巾擦干。
10、和宝贝同步作息
新妈咪的作息时间最好能够和宝贝同步，宝贝睡觉了，妈咪也要赶紧抓紧时间休息，这样才能保证乳汁充沛，而且夜里频繁地起来照顾宝贝也就不那么难以忍受了。
11、合理饮食
新妈咪的菜谱一味的清淡并不可取。要注意合理搭配营养。每天的饮食安排都要保证干稀、荤素兼顾。可以多吃些鸡蛋、鸡肉、鱼、排骨等。但是要避免吃生、冷、硬的食物。要少食多餐。每天可以安排5－6餐。