春季宝宝保健 早睡早起多吃青菜

春天到了,很多家长都喜欢温暖的天气带着孩子出去玩,育儿保健专家指出,晴好的天气带着宝宝出去运动运动对孩子的身心都是有好处的,另外还要注意生活中其他方面的保健,如早睡早起,多吃青菜等 。
 
 
1、踏青
选择春光明媚、风和日丽的日子,带宝宝去踏青赏花、登山戏水、放风筝、荡秋千、做游戏 。尽情的玩耍可令宝宝精神愉快,气血流畅,有利于春阳之气的生发,促使一身之阳气活活泼泼地运行,符合春阳萌生、蓬勃向上的自然规律 。
2、春捂
春季是由冬寒向夏热的过渡季节,气候特点是阳气渐生、阳寒未尽,时常有冷空气活动,天气多变且昼夜温差大 。宝宝年龄小,免疫功能发育不够完善,一定要注意随着气温变化加减衣服 。要注意的是,“捂”是个相对的概念,应当根据室外温度来增减衣服,不是穿得越暖和越好 。春季,宝宝在户外的活动量加大,穿得过多容易出汗,一遇冷风会导致感冒 。因此,着衣应以进行一般活动不出汗为标准 。最好在此基础上进行少穿训练,增强孩子对外界气流变化的适应能力,提高肌体免疫力 。
3、早睡早起
春风轻拂,使人皮肤腠理逐渐舒展,皮肤末梢血液供应增多,流入大脑的血液相对减少,对中枢神经系统产生一种镇静、催眠的作用,使身体困乏、昏沉欲睡 。家长不要让宝宝看电视或玩游戏耗到太晚,早一点给他洗濑,躺在床上讲个小故事 。早睡才能早起,呼吸着清晨的新鲜空气愉快地去上幼儿园 。
4、多吃青菜
春季宝宝的饮食以辛甘、清淡为主,因为春季多雨、多风、多寒、多湿 。中医认为,辛能散风、温能祛寒、淡能渗湿、甘能健脾 。
【春季宝宝保健 早睡早起多吃青菜】宝宝适宜的食品有:粳米、鸡肉、鸽肉、鸡蛋、鸽蛋、鸭蛋、鳝鱼、章鱼、青菜等 。
特别要强调的是一定要多给宝宝吃绿色蔬菜 。因为冬季青菜少,高梁厚味吃得多,厚味内积,易生内热,生痰为患,又缝春季阴雨天季所滞阻 。多吃青菜,可以内清其积,以利身体健康 。
5、喝蜂蜜水
中医理论认为:风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很容易入理化热,常常表现为咽干、口渴、咳嗽、便秘,,体弱者还可能感染病毒,发生肝炎、肺结核等季节性传染病 。而蜂蜜具有润肠通便、润肺止咳、益气补中、解毒的功效 。蜂蜜是大自然给宝宝的最好的春季礼物,天天给喝杯蜂蜜水有益于宝宝的健康发育 。
春季是养生的季节,对于宝宝来说,家长也要多注意孩子的春季保健,多带孩子去郊区玩,还要注意给孩子保暖,另外多吃青菜保证营养,还可以多给孩子喝点蜂蜜水以防便秘 。