产后如何快速恢复身材( 二 )

阴部肌肉收缩 。
  9、臀部运动:时间:产后第十五天开始做,每月做十次即可 。做法:平躺在床上,右膝屈起,使足部尽量贴近臀部,然后再伸直放回原位,左右两腿交替动作 。目的:帮助臀部肌肉的收缩 。