应给孩子制定合理的运动计划

【应给孩子制定合理的运动计划】刚刚进入学龄期的孩子还处于身体发育的阶段，所以在各个方面都是马虎不得的。促进孩子的身体发育，给孩子补充充足的营养是必须的，可是你千万不要把目光全部集中在这一点上，这很容易让你陷入误区之中。现在的孩子，营养缺乏的问题是很少见的，而取而代之的则是肥胖问题。这是营养过剩的一种表现。孩子太胖并不是一种健康的表现，反而会给孩子带来很多的健康问题，所以应该帮助孩子减减肥。对于学龄期的孩子来说，最好的减肥方式就是运动了。
对处于生长发育阶段的孩子，限制他们的饮食总量比较困难，怎么办呢?北京协和医院内分泌科糖尿病资深专家王姮教授提出：应加强运动。应该每天进行一定量的运动，如每天20～30分钟的有氧运动(如慢跑等)、每周1～2次，每次1～2小时的游泳等，这样可以帮助消耗多余的能量，增强机体葡萄糖的利用，增加胰岛素的敏感性。
有巨大儿的家庭，还要特别注意调整全家的饮食结构，从小培养孩子低脂、低热量饮食，既要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素的平衡，避免过多摄入高糖、高脂的食物，还要保持正常发育所需的各种营养素。
学龄期的孩子也是需要减肥的，这并不是为了美丽的需求，而是为了健康的需求。成人减肥，往往会在饮食上下一些功夫，但是孩子减肥绝对不要往这个方面想。因为孩子正处在生长发育的阶段，控制饮食会给身体发育带来极大的影响，实在是一种得不偿失的做法。而运动是孩子减肥的唯一原则，在给孩子制定运动计划的时候要从热量的消耗入手，不能太少，也不能选择太强烈的运动，因为孩子的身体承受能力有限，高强度的运动可能会给孩子造成伤害。