产后瑜伽｜金牌月嫂教你，产后妈妈怎么护理乳房

【产后瑜伽｜金牌月嫂教你，产后妈妈怎么护理乳房】很多妈妈由于产后哺乳就会造成乳房发生各种问题，面临很多困扰，今天就跟着我们月薪2w的金牌月嫂来学一下乳房如何护理吧！一、做好乳房护理做好乳房护理，有利于更好地哺喂母乳，对以后乳房的恢复也是非常重要的。新妈妈要想坚持母乳喂养宝宝，会遇到很多意想不到的困难。因此在产后要注意乳房的保护，避免乳头损伤及乳腺炎的发生，做个“挺”美妈妈。
1、哺乳期正确喂奶在哺乳期内，妈妈要采取正确的哺乳方法，两边乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一侧乳房时，新妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时，在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头，还要避免乳腺炎的发生。

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2、及时挤奶宝宝吃饱后要及时将剩余的母乳挤掉，清空乳房，利于下一次哺乳时能够重新积聚母乳，对乳房保持坚挺、对称也非常重要。选择双手挤奶和单手挤奶都可以。（1）双手挤奶一只手放在乳房上方，另一只手包住乳房，操作时注意不要揉搓乳房。
一点点移动双手，同时向乳头方向按压，以不疼痛为度。
（2）单手挤奶用一只手掌包住乳房，将拇指和食指放在乳晕上。然后上身保持向前稍斜，放在乳晕上的拇指和食指同时用力向乳房内部直接按压。
一定要避免抓伤乳头！
可以用母乳给新生儿洗脸吗不可以，因为新生儿皮肤娇嫩，血管又丰富，若将母乳涂在颜面部，很容易使细菌在面部大量繁殖后进入皮肤的毛孔中，引起毛囊炎。3、选择正确的胸罩由于乳房的大小及重量的增加，应穿着合身、舒适的棉质胸罩。每天应更换干净的内衣；如果使用胸垫来防止乳汁渗出浸湿衣服，应避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。每次喂奶后或湿透时即应更换胸垫。记住在穿上胸罩之前最好保持乳房的干燥。4、清洁护理在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。在正常哺乳结束后，要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。二、产后乳房自救操1、平伸曲肘

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直立，双腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，双手中指相接触，手掌向下，回到开始状态。
重复8～16次。
2、伸展手臂
靠墙壁站立，举起双臂尽量往上伸展，然后轻轻放下手臂。注意脚跟不可抬起。3、交替出拳双手握成拳头，左右手轮流向正前方击出，当一只手往后拉回的刹那间，乳房一带会感到特别紧迫，此运动有助于保持乳汁的顺畅。4、扩胸运动
（1）站立握铃双腿分开站，双手紧握哑铃（可用矿泉水瓶代替），上半身略向前倾，背部和颈部保持挺直。然后把哑铃向上抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。（2）屈臂举铃

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双腿合并，腰背挺直站立，上身略微前倾，伸开双臂向后摆到最大限度，停留5秒，还原。
重复6次。
（3）上斜推举运动双手紧握哑铃，侧举双臂，注意向上推时要呼气，手和肘关节则保持微曲，推至最高点停留2秒；放下时手臂弯曲成90°角，然后重复12次。