产后健胸操我教你

【产后健胸操我教你】
导读：　新妈妈，生完孩子，你是否为乳房下垂而困扰呢？不必担心，教你几招健胸操，此操简单易学，新妈妈在家中就可进行锻炼。通过持之以恒地做健胸操，很快就能让你重新“挺”起来。既然健胸操是效果最好的，为何不和我一起试试呢此操简单易学，妈咪在家中就可进行锻炼，每天抽出10分钟的时间，持之以恒，一定能看到一个亭亭玉立的你。
第一节，两臂屈肘侧举，手指放松置肩前，然后两臂沿肩轴，向前平举，两肘向前，向上，向后，向下绕环，绕至开始姿势，重复练习10次。
第二节，双腿并拢，两手按在胸下部两侧，憋气，用力压乳房两侧，然后两手臂向上举，重复练习10次。
第三节，成直立姿势，张口深呼吸，头后抑，同时臂沿身侧提至胸前平举，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后还原成直立姿势，重复练习10――15次。
第四节，手掌向前方着地，手指向内，身躯正直下降，然后再推起，重复练习6――8次。
第五节，右手握住左脚后上举，挺胸，抬头，上体尽量舒展，左右交换做5次。
第六节，也可手握哑铃等器械练习，注意双臂向外扩张时应憋气;交叉、扩张为一次，练习5――10次。
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(编辑:赵春婷)