如何利用阻力绳瘦腿
小编为你介绍瘦腿、如何利用阻力绳瘦腿方面的知识，关于如何利用阻力绳瘦腿 以及 拉力绳怎么练腿，相关内容具体如下：

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阻力绳运用得当能有效的锻炼全身各部位的肌肉，那么对于瘦腿的效果也是很明显的，下面是具体的动作要领 。
动作一：双脚比肩略宽站立，在肩部和双脚之间套上一个阻力绳，双手抓握住阻力带屈肘举在身体两侧，接着双腿屈膝下蹲，再起身站立 。
动作二：在脖子和左脚之间套上一个阻力绳，右手抓握住阻力带，将右腿抬起向后方抬高，同时上身向前俯身，左手向前伸直，最终使左手臂、上身和右腿呈一条直线，平行于地面，接着再将上身竖直，右腿和左手收回，站立之后，再将右腿向前屈膝抬高 。练习40秒后，换边练习 。
动作三：双脚与肩同宽站立，脚下踩住阻力绳，双手在身体两侧天然下垂，抓住阻力绳的两端，接着上身俯身向前，臀部向后，双腿屈膝，然后再起身站立身体 。做阻力带硬拉练习 。
动作四：脚踩阻力绳，双手握紧，深蹲动作，接着双手举高的同时，站直身体 。再重复动作，做15下 。
动作五：躺姿，双脚脚掌相对，膝盖弯曲外翻，双手握住阻力绳 。腰部抬高，肩部头部双脚保持不动，双手紧握阻力绳，腰腹部用力，臀部收紧上抬 。
动作六：跪姿，背部挺直，腰腹部吸紧，一只脚套在阻力绳手握环之中，另一端用手掌固定 。腿向后伸直抬起，感受臀部肌肉的拉伸，接着缓慢放下腿，恢复动作，再重复 。
【拉力绳怎么练腿 如何利用阻力绳瘦腿】以上就是拉力绳怎么练腿 以及 如何利用阻力绳瘦腿的生活小知识讲解，希望为您的生活带来一点小帮助！

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