儿童睡眠烦恼为您支招( 四 )

2.珍惜睡前故事时光。
很多孩子一直到10岁前，都希望在睡前与父母一起度过一段特殊的安逸时光，比如一起聊天、读书，让你给他按摩后背，或者安安静静地和你在一起。对孩子来说，这些都是非常重要的睡前例行活动。
不要觉得这是一种负担，也不要因为放心不下那些永远也做不完的家务活儿而匆匆地从孩子的床边逃离。每天睡前充满爱意的例行活动，对孩子的健康成长很重要。而且，当孩子长大了，不再需要这些例行活动的时候，你也许会有些失落，会时不时地回忆起那段美好时光。何不现在就好好珍惜？
小提示，时间最好不超过15分钟，也不要边讲边表演。
3.不要用白天的小睡填补夜间睡眠的不足。
午睡不要太晚，保证晚上入睡前有4个小时以上的清醒时间。即使睡得晚，早晨也要在规定的时间里叫醒孩子。开始时，他可能会因为没有睡足觉而疲倦或哭闹，但你需要坚持，好让他的生物钟调整到最佳的睡眠状态。
烦恼5！
烦恼妈妈：“我女儿2岁前，一直在自己的小床上睡。2岁以后，她常常在半夜里爬到我身边睡下。让她回自己的房间里睡，她说很害怕。我有必要一定让她回自己的房间里睡觉吗？”
扫除睡眠烦恼关键点，理由很充分。
自从孩子能够爬出自己的小床之后，不管你愿意不愿意，他都有可能跑到你的床上来。有时，也是你自己为他打开了方便之门。
●孩子生病、发高烧，你为了方便照顾他，就让孩子睡在你身边。病好了之后，孩子仍会希望继续留在你的床上。
●某一次出游，你和孩子一起睡。回来之后，他就再也不肯一个人睡了。
●你们夫妻一方长期在外工作或出差，孩子趁机占据了大床的另一半。
●白天你忙着上班，没时间和孩子玩，他会选择睡觉的时候，和你依偎在一起。
●孩子大约2岁左右，由于想象的发展，开始害怕黑暗。他很可能在白天经历一些令他恐惧的事情之后，在夜里做噩梦，而他现在还不能区分梦境与现实的区别，因此就会跑到你的床上来寻求安慰。
为您支招：5个小建议让孩子独睡一室。
很多孩子不肯在自己的房间里睡觉，是因为害怕。为了减少孩子晚上睡觉时的恐惧，可以参考下面几点建议：
1.前半小时不要看电视，特别是一些恐怖的镜头。
2.开一盏小夜灯，或者让一束光线照进房间，这样孩子就能够在夜里醒来时辨认方向和看清物体的轮廓，不会因为什么都看不见而害怕。
3.把门打开一条缝，让他觉得只要他需要你，你可以随时出现在他身边。
4.当孩子被噩梦惊醒来向你寻求安慰时，你要将他抱在怀里，并温柔地向他保证，我们会保护你，你放心去睡吧。你的自信让他感觉很安全，他会很快平静下来。
5.不要把让孩子自己睡觉作为一种奖惩的手段。如果你答应他坚持自己睡一星期就给他买一辆小汽车的话，他很可能会在得到小汽车之后，重新回到你的床上来。
贴心叮咛。
如果孩子总是在睡觉前紧紧地攫住你，歇斯底里地哭叫，想尽一切办法不让自己一个人呆着，你就没有必要非得让他自己睡了。一个极度恐惧的孩子，很可能真的需要你细心的关怀和身体的亲密接触。你要仔细观察，找出他真正害怕的原因，并寻求解决的办法。
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