儿童食谱营养花样饭：古巴米饭

材料

文章插图
米饭150g，香蕉1根，鸡蛋2枚，橄榄油4汤匙（60ml），盐2茶匙（10g），番茄1个，番茄酱2汤匙（30ml），洋葱1/2个，白砂糖，法香碎，蒜碎各1茶匙（5g），白蘑菇100g，白胡椒粉1/2茶匙（3g），面粉50g
做法
洋葱剥去外皮，切碎。香蕉剥皮，再对半片开。白蘑菇洗净切片。
番茄洗净，用沸水烫去外皮，去蒂后剁碎。
中火加热锅中的橄榄油（1汤匙，15ml），待烧至六成热时将洋葱碎和蒜碎放入爆香，随后放入番茄酱和番茄碎慢慢翻炒5分钟，然后放入白蘑菇，调入盐（1茶匙，5g）、白砂糖和白胡椒粉，再小火慢慢炒至成番茄酱汁。
【儿童食谱营养花样饭：古巴米饭】中火烧热橄榄油（1汤匙，15ml），待烧至六成热时将1枚鸡蛋磕入，用小火煎至成单面煎蛋，然后取出放在一边。
锅中留底油，烧热后将米饭放入，再调入盐（1茶匙，5g）和法香碎，用中火慢慢拌炒至匀。
将剩下的1枚鸡蛋磕入碗中，搅成蛋液，把香蕉分别蘸上一层面粉和鸡蛋液。
锅中放入剩下的橄榄油（2汤匙，30ml），烧热后将香蕉放入，小火煎至成金黄色，然后取出沥干油分。
将米饭放入碗中，压实后再倒扣入盘中，然后将单面煎蛋和香蕉放在旁边，最后把番茄酱汁淋在米饭上即可。

儿童食谱营养花样饭：雪菜肉丝饭

『本文②来