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钙锌两种微量元素对宝宝的健康成长非常重要,因此在宝宝的日常饮食中,妈妈们千万不要忘了这两种微量元素的补充,而且专家提醒,钙锌两种微量元素最好分开补,一起来看看相关详细内容吧 。
专家提醒:给宝宝补微量元素,钙锌两种微量元素最好分开补!
白补锌晚补钙
专家指出,补钙要根据孩子的具体情况而定 。
一般来说,只要不偏食,且日常饮食营养均衡,孩子一般不需要额外补锌 。
【钙锌两种微量元素最好分开补】钙锌两种微量元素最好分开补
但对于生长发育快的婴幼儿,钙、铁、锌的需要量增加,于是很多家长图方便把钙锌放在一起补 。然而钙和锌的吸收原理很相似,同时补充容易使两者“竞争”,互相受到制约 。
因此,这两种微量元素最好分开补 。在补锌时,除了要和钙制剂分开外,也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开 。补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”,白天补锌,晚上补钙,吸收效果更好 。
【知识补充】出汗多的孩子要适当补锌
锌是人体必需微量之素,它与儿童的生长发育、免疫功能、视觉及性发育密切相连 。人体中多种微量元素都通过汗液排泄,锌便是其中之一 。儿童在生长发育过程中,对锌的需求量比较大,大量出汗会使锌丢失过多,多汗儿童的缺锌发病率明显高于正常儿童 。
10岁以下的儿童,世界卫生组织建议每天应摄入10毫克的锌 。儿童在正常饮食和没有疾病的情况下,每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准 。但多汗的儿童,必须增加一些富含锌的食物,如牡蛎、瘦肉、鱼虾及动物内脏等,也可适当补充一些锌剂,如葡萄糖酸锌 。此外,还可服用一些中药,如黄芪、大枣等,有补气敛汗的功效 。
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