为什么用表情识别情绪不可靠呢?

过去我们都觉得，每一种表情都对应一种情绪。比如，笑就是高兴，哭就是难过。有些专家还能通过微表情来判断一个人有没有撒谎。
但是，心理学家丽萨巴蕾特觉得这种说法不太科学。

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那情绪的本质是什么呢？情绪其实就是大脑对身体反应的解释
研究显示，大脑中60%~80%的能量都是用来做预测的，然后大脑会根据这些预测，向身体各个部分分配能量，维持你的生存。但其中很多预测我们是意识不到的，我们能意识到的，是在这个过程中产生的感受，也就是情绪。
拿脸红来说，你开车时，前面有个车乱开，你脸就红了，这时候，脸红就说明你生气了。所以情绪其实是由三种原料构成的，分别是身体能量、当下的情境，以及大脑基于过往经验所做的预测。

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那如何管理自己的情绪呢？01、照顾好身体让身体有足够的能量，这样大脑在分配能量的时候，因为能量不足而产生负面感受的几率就会更低。饥饿、疲劳或者生病，也能让人有负面情绪，所以，身体好，情绪会更好，是有道理的。
02、通过改变环境来调整情绪比如转移自己的注意力，或者出门散个步，都会有效果。
03、改变过往的经验【为什么用表情识别情绪不可靠呢?】你可能有过这种体验，突然就觉得自己很差、大家都讨厌自己，但实际上并没有什么不好的事情发生，这种情况叫做“情绪流感”（emotion flu）。

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情绪就是大脑赋予你身体当下感受的解释。如果你把这种莫名其妙的消极感受，单纯地看作是一种生理上的问题去处理，就能更快速有效地消解负面情绪。
你可以把情绪流感当成真的感冒来看待，做一些会让你的感受变好的事情。通过这样的方式，你就改变了大脑处理这种状况的经验，以前是很难过地承受，现在是可以积极地处理、消解。
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