月子期间的最好食物( 二 )

坐月子宜吃食物：鸡蛋
鸡蛋对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处，因为它蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，非常容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用。产妇可以吃蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不了。小编提醒，鸡蛋吃得过多，对身体也无裨益，而且易引起消化不良，所以没必要吃这么多。此外，鸡蛋虽然营养丰富，但还是比较单一的，不能只吃鸡蛋这种食物哦。
坐月子宜吃食物：其它食物
1、大豆及豆制品，这是经济、优质的植物性蛋白质来源。
2、鱼、肉，这是动物性蛋白质的主要来源，富含丰富的氨基酸、铁、维生素，对身体的发育成长十分重要。
3、绿叶蔬菜，富含维生素A、C和钙。
4、薯类，富含B族维生素、维生素C，是热能之源。
5、其他蔬菜及水果，是维生素C和钙的供给源，能缓和便秘。
6、海草类是钙、碘等矿物质之源。
坐月子宜吃食物多种多样，像本文介绍的几种食物也是妈妈们坐月子时十分适宜进食的哟，既可以帮助妈妈们产后身体恢复，也可以补充妈妈身体对营养的所需要，为妈妈日后哺乳、育儿方面提供良好的基础。
【月子期间的最好食物】