月子期间的最好食物

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坐月子是女人一生中非常重要的时期，月子期间的最好食物是给产妇身体和心理上的补偿。因为在此期间女人要经历身体内部的巨大变化，只有把月子期间的最好食物供给产妇，才能让产妇的“月子”坐得营养和健康。
很多新妈妈或者会不多不少对怎么坐好月子有一点疑惑，小编认为月子期间的最好食物对于坐好月子来说十分重要。现在我们不妨来看看什么才是月子期间的最好食物。
月子期间的最好食物有以下这些：
乌鸡：对产妇产后气虚，血虚尤为有效，能够调节免疫功能和抗衰老。
鲫鱼：坐月子喝鲫鱼汤是不变的传统。因为它是众所周知有通乳催奶的食品；对产妇产后脾胃衰弱有很好的滋补作用。
鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白，对产妇的神经系统和身体恢复有利，可以促进肝细胞再生。但是鸡蛋进食要适量，并不是吃的越多越好，有些产妇一天吃10多个鸡蛋，不但不利消化，营养单一，而且其胆固醇含量较高，对产妇不利。其实营养的食物非常多，何必只吃鸡蛋一种呢？
猪肾：猪肾有促进体内新代谢、强化肾脏、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效，产后第2周适当吃些猪肾，可以预防由于肾虚而引起的症状。
猪肝：猪肝可以补铁补血，十分适合产妇食用，并且猪肝中含有维生素B2，可以去除产妇肌体中的一些有毒成分，帮助子宫内的污血排出，对子宫的恢复有很好的作用，所以在产妇生产后的第一周应该适当喝些猪肝汤。
核桃：具有补心健脑，补血养气的功效，哺乳的妈妈多食用核桃，可以通过奶水对宝宝带来一定的好处。正常情况下，妈妈们产后2-3周即可开始食用核桃、红枣熬成的粥，又营养又利于消化。
莲藕：莲藕富含膳食纤维，含铁量了较高，对于产后补血补铁有很好的作用，适当食用一些莲藕防治产后便秘。
香菇：香菇富含多种维生素和矿物质，可以促进新陈代谢，对于产妇有很好的营养作用。
乌鸡、鸡蛋、猪肾、猪肝、核桃、莲藕和香菇等，都是月子期间的最好食物之一。月子期间的最好食物有很多种，但所谓尽信书不如无书，小编建议各位新妈妈应该结合自己的身体情况，来选择最合适的食物。
坐月子宜吃食物有哪些，这是新妈妈必须要注意的问题，因为产后新妈妈要趁早实行饮食控制，多吃营养价值高的食品，才能恢复体力和身体健康，为授乳、育儿打好基础。现在我们来看看坐月子宜吃食物哪几种是不可或缺。
坐月子宜吃食物：小米粥
小米粥是月子里必吃的食物，它的营养优于精粉和大米。相同重量的小米铁含量比大米高1倍，维生素B1含量比大米高1．5~3．5倍，维生素B2比大米高1倍，小米纤维素含量比大米高2~7倍。
此外，一般小米粥质烂，含有较多水分，有利于妈妈们消化吸收。按理可推，妈妈们还可吃些赤豆糯米粥、花生米粥、鸡汤米粥等，也一样有益于消化。但小编提醒大家，米粥不是营养全面的食物，要注意与其他米面调剂食用，以防造成营养不良。
坐月子宜吃食物：汤品
汤品非常适宜产妇食用，营养较全面，实践证明，汤品对女性产后身体的恢复是有很大好处的。而且部分汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，如果妈妈们能在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿，不但让汤品更有营养且易消化，还利于产妇补养。
坐月子宜吃食物：牛奶
专家建议产后女性可以补充适量牛奶，因为牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D，容易被人体吸收利用，而且能补充体内钙质，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。各位妈妈，为了身体恢复和使宝宝吃饱吃好，可根据自己的饮食习惯，每日坚持喝500克牛奶。