当我们谈论大脑时，我们在谈论什么( 二 )

第三条定律：压力会损伤你的大脑压力并不总是有害的，从进化的历程中来说是必要的。当我们的祖先面对凶猛的剑齿虎时，感觉系统就会检测到压力，这时，下丘脑立刻向肾上腺发出信号，肾上腺就会分泌肾上腺素，完成打斗或逃跑等艰巨任务。
同时，肾上腺会释放另外一种荷尔蒙：皮质醇。它是人类应激的第二波反应，只要很小的剂量，就可以清除压力中最令人讨厌的肾上腺素，将我们带回常态。
这里压力作为防御系统的一个信号，确保我们对严重的、短暂的危险做出即刻的反应。
我们的祖先只是在面对猛兽时有短暂的压力，而现在我们时时都处于工作、学习和生活的压力之中。我们的应激系统不是为了这些压力进化而来的，还不能适应这些。
有压力就有应激，长期有压力就使我们长期处于应激状态中。这不但使我们的应激系统不再灵敏，也会严重影响学习能力。
我们都知道海马是保存记忆的要塞，其表面有很多皮质醇探测器，这使海马对压力信号极为敏感。正常情况下，皮质醇的出现是少量且短暂的，但如果皮质醇过多，就会伤害海马细胞，从而削弱你的学习和记忆能力。
那么如何缓解长期且严重的压力呢？在第一个定律中我们介绍到了运动，运动是缓解压力最直接有效的方法，另外可以通过冥想等方式让自己放松。
最后是通过改变认知来缓解压力，大多数情况下，压力不是外界给予我们的，而是我们自己给予自己的。
例如认识到对物质的欲望是无休止的，认识到孩子成长的驱动力来源于他们自身，认识到没有人是完美的等等，才有可能让我们从长期的压力中解脱。
第四条定律：每个大脑都不同直立行走导致人类骨盆变窄，这给分娩带来了困难。所以人类需要在婴儿尚未发育成熟的时候就进行分娩，这也意味着，人在出生的时候大脑只有一部分被建造好了。
现代医学研究发现，人类大脑最大的施工程序要到20岁出头时才能完成，一些微调一直延续到40多岁。早产的大脑为后期的可塑性提供了可能。
每个人都有一个海马、一个丘脑和一个皮层，这些“主干”主干在每一个大脑中以相同的方式起着作用，而当我们谈到“小路”时-神经元细胞之间的连接，个体模式开始显现。
这不难理解，因为每个人后天的学习和生活环境都是不同的。日常生活中你做了什么，学习了什么会实质性地改变你的大脑。
例如我们一直提倡因材施教，也是基于每个大脑都是不同的这一定律。
第五条定律：短期记忆取决于最初几秒，长期记忆取决于有规律的重复大脑有两大特征：储存信息和提取信息，这两个特征可以用一个词概括，就是记忆。
记忆在进化过程中扮演了非常重要的角色，我们的祖先需要记住那些危及生命的时刻，记住族群中谁是讲信用的，可以合作的，谁是有敌意的，不能合作的等等。
那么记忆主要受哪些因素影响呢？
第一，研究发现，那些在日后还能被记起的信息大都发生在学习的最初时刻，因为这段时间里大脑调动了更多的能量来关注新鲜事物。如果在最初的时间里对其编码得越细，就会记得越牢。
例如，我们在写文章或讲课时提倡在开头讲一个例子或引用一个生活情境，实际上都是在让受众在一开始就产生意义感，进而对信息进行精细加工，才能印象深刻。
第二，德国心理学家是艾宾浩斯第一次对记忆进行了量化研究，他提出遗忘是一个先快后慢的过程。
在30天之内，人们通常忘记在一堂课上学到的90%的知识，而绝大多数的忘记发生在课后的几个小时内。