当我们谈论大脑时，我们在谈论什么

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谈到我们的大脑，就一定要回到人类漫长的进化过程中，因为进化塑造了我们所有的生理结构。我们之所以拥有这样的大脑，它一定是解决了我们祖先曾面临的生存或繁殖的适应性问题。
大脑在思考和解决问题时有哪些规律？这些规律具有怎样的适应性功能？它所依赖的生理结构是什么样的？而我们应该如何运用大脑的这种规律？
按照上述的思路，今天我们将解读一本神经心理学方面的畅销书-《让大脑自由》，它为我们带来了释放天赋的7条大脑定律。
第一条定律：越运动，大脑越聪明大约在200万年前，随着气候的干旱，植物越来越少，祖先们已经不需要在三维的树木环境中爬上爬下，而是开始在二维的大草原上走来走去，这需要很多体力。
科学家估计，当时人类每天活动的地面距离大约为19公里，这意味着我们神奇的大脑是在人类不断运动的过程中进化的，而不是在懒洋洋地躺着的过程中进化的。
现代医学研究证明，运动使更多的血液流向大脑，为大脑带来丰富的葡萄糖作为能量。运动也能刺激蛋白质生成，促使神经元彼此连接。
对于某些疾病，运动不单能起到预防的作用，而且也可以作为干预和治疗的手段。研究表明，有氧运动可以将你患老年痴呆症的概率减少60%；每天步行20分钟，可以将你患中分的风险降低57% 。
虽然运动不能代替治疗，但运动对情绪改善的作用非常明显。许多精神科医生在针对抑郁症和焦虑症的治疗中加入体育活动的方案。这是因为运动能够调节某些神经递质的释放，如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素，他们与心理健康是密切相关的。
仔细了解一下身边那些业绩优秀且精力充沛的人，他们一定是在坚持运动的人。不用太多，每周两次，每次30分钟以上的有氧运动能马上唤醒你的每一个神经元细胞。
第二条定律：睡得好，大脑才能转得好我们一生中有1/3的时间用于睡眠。进化论有一种观点，睡眠最初是为了在一天内最不能适应的时间里避免危险，保存能量。
通过对脑电波的研究发现，大脑中有两股由细胞和化学物质所构成的战斗力量，它们处于持续紧张的战斗状态中，一股力量试图让你睡着，而另一股力量试图让你清醒。正常的状态下，两股力量势均力敌，保持着平衡的交替。
为了理解睡眠的重要性，研究者进行了大量的睡眠剥夺实验。我们直接看两组实验结论：如果一位同学在工作日每天睡眠不足7个小时，周末时睡眠再减少40分钟，这时，他的成绩开始下滑，与之前正常睡眠情况相比下滑9% 。
如果一个30岁的健康成年人连接6天每晚大约有4个小时的睡眠，他身体部分的体能化学水平很快下降，变成了60岁老人的水平。如果他们想恢复至原来的水平，大概需要1周的正常睡眠。
从这些结论中我们可以看出，睡眠缺失会损伤人的注意力、记忆力和运动的灵活性等等。
现在我们了解了睡眠的重要性，但是需要多长时间睡眠，以及什么时候睡觉，每个人的情况都不同，正如某些人自称“早起的鸟儿”，而某些人自称“夜猫子” 。
我们的睡眠表一直处于变动之中，它们随着年龄改变，也因性别而异。你是否怀孕，是否正出于青春期，都会引起睡眠表的变化。所以我们要了解自己的睡眠表，并且遵守它的规律。
尽管有诸多不同之处，但在中午12点到下午2点之间小睡一会儿的生物驱动性每个人都有。因为此时让我们睡着和觉醒的两股力量的僵持在一天中达到了最高峰，它们都迫切需要能量以维持下去。