夏季如何科学坐月子 穿衣不能“捂”

  月子,在医学上的说法应该是“产褥期”,指的是从结束分娩到身体恢复至孕前状态的6个星期 。产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康

夏季如何科学坐月子 穿衣不能“捂”

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  夏季坐月子的注意事项:
  1、穿衣:不能“捂”
  材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗 。产后出汗多,是一种正常的生理现象,身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分 。应该穿长衣长裤,穿薄袜子,为了避免风对关节的刺激,如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地“捂”,以免中暑 。
  2、饮食:不能“撑”
  少食多餐,以天然食物为主,不要过多服用营养品 。可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足 。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡营养 。不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量,也不能为了多下奶而盲目进补 。体重从产后到孕前的体重逐渐回落,奶水充足即可 。
  预防便秘:应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,必要时睡前喝一汤匙香油,第二天见效 。
  3、居家:不能“闷”
  室内的温度不能过高,要经常通风换气 。可以采用不对流的形式,在房间换气的时候,也可以让产妇在另外一个房间里 。
【夏季如何科学坐月子 穿衣不能“捂”】  天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇 。室内温度应保持在26℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜 。
但一定要避免直接吹到妈妈和
宝宝,可以在客厅开空调,产妇的房门打开即可 。当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能 。室内湿度保持在55%左右最合适 。空调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生 。
  4、活动:不能“懒”
  产后尽早下床活动,但不宜过于劳累 。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速对身体的恢复 。可以散步,但一定要避免提重物,以免子宫脱垂 。
  5、卫生:不能“省”
  刷牙、洗头、洗澡一样也不能少 。洗澡最好采用淋浴 。
产妇一般在产后3天可以淋浴,但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能淋浴;此前可以用温水擦洗身体 。产妇坐在浴室,家人帮助淋浴,10分钟左右,水温最好在45℃左右,夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡 。然后擦干头发和身体,更衣,不会
感冒和中风 。应该坚持每天淋浴,这样才能保持肌肤的毛孔通畅,正常排汗 。
  月子里应特别注意保护牙齿,因为在孕期和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较严重 。因此餐后要漱口,睡前刷牙,才能预防龋齿 。