产后补血食谱 _生活百科

由于分娩时消耗的体内过大，失血过多，很容易造成产后贫血的发生，所以产后补血也成为了饮食中重要的一部分，因为如果产妇体内血气不足，影响身体恢复的速度和身体营养的吸收，还会影响到宝宝的营养摄取，因为要考虑到给宝宝哺乳，所以产后补血也应要注重，产后补血的方法有很多，一般以食疗补血为主，下面介绍几款产后营养又美味的补血食物，不防来学习一下。
【产后补血食谱】枸杞粥
枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕期和产后均可食用，可辅助治疗妊娠和产后贫血的作用。
菠菜粥
先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，预防防治贫血效果明显。
牛乳粥
粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食用。可辅助防治妊娠和产后贫血。
鸡汁粥
先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，有预防治贫血的作用。
甜浆粥
用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许，可辅助治疗产后贫血。
大枣粥
大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，是产后补血佳品。
香菇红枣
取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉（或猪瘦肉）150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。
芝麻粥
黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕妇常食，能辅助治疗妊娠和产后贫血。
产后一个月内，肠胃功能尚未完全恢复，以半流质食物为主，掌握少食多餐的原则，便于消化和吸收，以上这几款营养粥都非常适合产后食用，既补血又容易消化，可以轮换食用。