9、秋冬换季保养:滋补素食推荐卷心菜 , 其维生素C含量是西红柿的3.5倍 , 多吃能增强机体抗病能力 。
10、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方:
把五个荸荠绞汁 , 加入250克豆浆煮熟 , 再加入适量白糖后即可饮用 。有助缓解秋冬抑郁 。
11、健康贴士:生吃大蒜需注意:不可空腹生食或食后喝过热的汤、茶 。每次以2至3瓣为限 , 注意不可与蜂蜜同食 。心脏病和习惯性便秘者应少食 。
12、天灸贴药须注意:又到天灸贴药时 , 专家表示:
“三九寒天”天灸对慢性病、呼吸系统疾病疗效较好 , 但并非包治百病 。
13、冬季进补请注意:冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群 , 不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群 。
14、保健防治冻疮方法:寒冷的冬天 , 长冻疮是挺烦恼的事 。在每天洗手、脸、脚的间隙 , 轻轻揉擦皮肤至微热 , 可有效地促进血液循环 , 预防冻疮 。
15、保健节律:起床后马上拉开窗帘或者开灯 , 有助保持精力 , 据研究称 , 这样能让你的生理节奏与一天二十四小时保持同步 。
16、冬天最佳活动:冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动 , 慢跑、跳舞、滑冰、打球等等 , 都是消除冬季烦闷 , 保养精神改善情绪的良方 。
17、冬季饮食最佳搭配方:百合配鸡蛋 , 有滋阴润燥、清心安神之功效 。百合清痰水、补虚损 , 蛋黄能除烦热、补阴血 。
18、动动脚趾健脾胃方法:每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西 , 站立时用脚趾练习抓地 , 均可起到健脾养胃的作用 。
19、上班族保健方法:端正坐姿 , 上半身应该保持颈部直立 , 两肩自然下垂 , 上臂贴近身体 , 手肘弯曲呈九十度 。正确坐姿能起到保健功效 。
20、寒冬时节多吃冬笋有益健康:冬笋味道鲜美 , 营养丰富 , 有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效 。
21、花草茶“混搭”推荐:玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常饮 , 美容养颜 , 对肝脏和胃部都有滋补的功效 , 更可缓和紧张情绪 。
22、清新口气有好招:咀嚼甘草、茶叶或者花生米 , 咀嚼时间越长越好 , 能让口气清新 。用淡盐水漱口 , 能起到口腔杀菌消炎作用 。
23、下午茶的好处:英国科学家研究发现 , 喝下午茶能提高应变能力 , 经常喝下午茶的人应变能力上要比其他人平均高出15% 。
24、大寒时节养生药膳:牛奶粥有润肺通肠 , 补虚养血之功效 。
用一百克粳米煮至六成熟 , 再加上半斤牛奶 , 继续煮至成粥食用 。
大寒节气养生:大寒节气 , 是一年中最寒冷的时节 。古有“大寒大寒 , 防风御寒 , 早喝人参、黄芪酒 , 晚服杞菊地黄丸”之说 。注重大寒养生有益健康 。
25、左右开弓练胸襟:马步深蹲 , 双臂举过头顶做拉弓状 , 工作间隙时练上几下 , 能锻炼胸部、背部和下肢 。持之于恒有益健康 。
26、泡温泉注意事项:泡温泉后宜休息两个钟头再开车 , 特别长途 。因为泡温泉使人身心放松 , 同时也会致使人的注意力下降 , 不适宜马上就开车 。
3.冬季养生应该注意哪些方面
冬季养生话食粥 说起进补可有两类 , 一类为食补 , 一类为药补 , 但“药补不如食补” 。冬季食粥 , 在寒冷的气温下 , 喝上一碗热热呼呼、香美可口的粥 , 是下班回家的大人们、放学归来的孩子们以及在家休养的老人们的美餐 。煮粥通常用大米 , 大米性味甘平 , 而其它米如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒 , 因之 , 冬日食大米更有益 。
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