冬季养生小知识简短( 五 )


5.冬季养生小常识大全
冬天是生机潜伏闭藏的季节 , 是一年的结束 , 亦是下一年的开始 , 所谓“春生 , 夏长 , 秋收 , 冬藏” , 因此做好冬季养生对来年的健康至关重要 。冬季养生应该从“不”开始 。具体如下:
1、不妄补
很多人认为冬季是一个进补的黄金季节 , 在冬季到来时各种补品大量食用 , 也有不少商家为了迎合消费者的需求推出了各种“套餐”“搭档” 。其实冬季适当进补就行 , 冬季主要在于闭藏 , 不是外泄 。
过量进补反而会导致身体平衡被打破而形成病态 , 尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄 , 造成“冬不藏精” 。所以冬季应该适当进补 , 不可妄补 , 尤其是人参、鹿茸等这样的补气、补阳“利器”更应慎重 。
2、不妄吃
冬季天寒地冻 , 吃上一顿麻辣火锅 , 出上一身汗 , 好多人会感到很舒服 , 殊不知这是在耗散人体的阳气 。在冬季应该以补养阴精为主 , 切不可妄用大热之品 。当然在冬季更不能吃一些寒凉之品 , 以免损伤脾阳 , 影响脾胃运化 , 破坏消化系统 。
总之 , 在冬季应以平和而滋润的饮食为主 , 如多喝一些粥类 , 适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合 , 酌加少量生姜 , 可以补而不腻 , 润而不燥 , 为冬季进补之佳品 。禁忌大量大热之品如羊肉、辣椒等 , 大量大寒之品如水果、冰激凌等 。
扩展资料:
3、不妄喝
在冬季很多人都喜欢喝点白酒暖暖身 , 其实适量饮酒是有益健康的 , 可以温通血脉、祛风散寒 , 产后常用方生化汤就是以白酒煎服 。但是白酒毕竟属于温热之品 , 过度饮用会耗散人体阳气 , 另外过量饮酒还会生湿生痰 , 令人痰多、眩晕以及精神不振 。
4、 不妄作劳
冬季不应该熬夜 , 要早睡晚起 , 保证充足的睡眠时间 , 以利阳气潜藏 , 阴精积蓄 。冬气之应 , 养藏之道 , 在冬季锻炼身体应当适当 , 不能像其他季节一样挥汗如雨 , 微微出汗即可;在冬季应该适当减少洗澡的次数 , 更不能长时间泡热水澡 , 经常洗桑拿 , 以免耗散人体阳气;
同时在冬季应该注意节制房事 , 调养生息 , 使精气藏 。
参考资料来源:
6.冬季四个养生小常识 , 你知道几个呢?
(h3)早睡早起
睡眠看似简单 , 其实科学睡眠的讲究有很多 , 睡眠时间因人而异 , 特别是进入秋冬天气 , 人进入一个生理休整阶段 , 水盐代谢恢复原来的平衡 , 最简单、最便宜、也最好的进补是早睡 , 每天不晚于11点睡觉 , 成年人一般保持6个小时左右睡眠时间就够了 , 而青少年 , 由于生长发育的需要 , 睡眠时间应比成年人多一点 , 如果睡眠时间达到6个小时依旧有疲劳感 , 可适当延长睡眠时间 。

(h3)女人常喝姜红茶 , 好处多多
想去秋燥必须养阴 , 而养阴的重点在于留住水分 , 可以适当的去喝一些姜红茶 , 特别是女人 , 女人喝姜红茶有很多的好处 , 喝姜红茶对身体调理也是一种不错的选择 , 生姜除了能够去腥之外 , 还能驱寒 , 仅仅姜泡茶会太辣 , 可以加入适量的红茶 , 不仅美味 , 生姜红茶对人体有很多好的功效活血、抑癌、祛斑、驱寒、通便等