宝宝冬季多吃这3种辅食

文章插图
宝宝冬季辅食建议
1、以热食为主
对于宝宝来说，冷的食物不容易消化，容易伤到宝宝的脾胃。宝宝冬天的食物要以温热的为主，注意不要过烫。如果宝宝吃罐装的辅食，妈妈可以先加热一下。
2、避免吃高脂肪重口味辅食
到了秋冬，人们就不自觉地想要吃些脂肪多的食物，同时也更加偏爱味道浓郁的食物。这种口味的改变很可能在不自觉中也会影响妈妈制作辅食。不过宝宝肠胃弱，味蕾发育尚未完善，还是以清淡的食物为主比较好。
保暖辅食1：含优质蛋白的辅食
蛋白质是人体的六大营养之一，它维持着人体基本的运作。优质蛋白中的氨基酸利用率高，各种氨基酸的比率符合人体蛋白质氨基酸的比率，补充优质蛋白质可以让宝宝身体更加强壮。不过宝宝在冬季并不需要比平常补充更多的蛋白质和脂肪。在寒冷的天气下，宝宝的产热的能力会被调动起来，宝宝只要摄入足够的蛋白质和穿多点衣服就可以。
过多地补充蛋白质反而会给宝宝身体造成负担。
在各类蛋白质中，乳清蛋白的营养是最好的。乳清蛋白中含有人体必需的8种氨基酸，且配比合理，易被消化吸收。因此，小编推荐在冬季宝宝可以多摄入含有乳清蛋白的辅食，以补充优质蛋白质。
保暖辅食2：维生素丰富的辅食
秋冬季节，宝宝要重点补充维生素A、维生素C和维生素D 。维生素A可以增强宝宝的耐寒能力，而维生素C可以让宝宝增强对寒冷天气的适应能力，让宝宝不容易感冒。此外，在冬天宝宝户外活动减少，补充维生素D可以加强对钙质的吸收。除了直接给宝宝补充维生素片之外，还可以通过让宝宝吃富含维生素的辅食来达到目的。
保暖辅食3：无机盐充足的辅食
【宝宝冬季多吃这3种辅食】 无机盐一般是指钙、铁、锌、钠等元素，有研究表明，人体缺少无机盐就会变得怕冷。因此在冬天，可以多给宝宝吃有丰富无机盐的辅食。动物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等食品中都富含无机盐，是宝宝的秋冬首选的抗寒食物。此外，辅食中也可以添加根茎类的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。