新生儿的3种体能训练方案

作为新一代的爸爸妈妈,由于经验不足,就更不能忽视宝宝的任何一个小动作,大量的事实表明,得到充分锻炼的宝宝比没有被锻炼过的宝宝聪明得多了 。经常锻炼的宝宝,大脑会不断的受到刺激而发育,从而可以接受更多新鲜的事物,而又不容易忘记 。
刚出生的宝宝没有多少活动能力,因此小儿运动、表达、思维、自理等能力都需要爸爸妈妈帮助锻炼 。通常,宝宝出生一周之后,爸爸妈妈就要注意对他的运动锻炼了 。但是,对于宝宝运动智能的培养,还是有一些要让妈妈爸爸们掌握的小窍门 。
一、抬头训练
抬头运动,是宝宝动作训练里先要的一课,而且进行的越早越好 。因为抬头训练不但可以锻炼颈、背部肌肉,还会促使宝宝可以早一点将头抬起来,扩大宝宝的视野范围 。具体有以下方法:
1.竖抱抬头 。给宝宝喂完奶后,可以将他竖抱起来,使他的头部靠在你的肩上,之后再轻轻让宝宝的头部自然立直片刻,以训练宝宝颈部肌力的发展 。不过,做这个动作之前,最好能轻轻地拍几下宝宝的背部,使他打个嗝防止刚吃饱而溢乳 。每天训练4~5次,便可以促进宝宝早日抬头的能力 。
2.俯卧抬头 。选在给宝宝两次喂奶之间,每天让小儿俯卧一会儿,要注意床面尽量硬一些,可以用玩具在一边逗引他抬头 。这个方法,在宝宝出生的十来天就可以进行,但时间不要太长,以免小家伙太累 。
3.坐位竖头 。这个方法可以等宝宝满月之后进行,爸爸或妈妈先将宝宝抱来,使他坐在自己的一只前臂上,让他的头部与背部贴在自己的前胸,然后再用别一只手抱住宝宝的胸部,使宝宝面向前方广阔的空间,使他观看更多新奇的东西,这不但能使宝宝主动练习竖头能力,还可以激发他的观看事物的兴趣 。
二、手部训练法
有教育学家提出,促进新生儿手指的灵活运动,是提高大脑两半球皮质机能的有效手段 。宝宝的手虽然还不能完全张开,但也要有意识地开发小儿手部活动能力,可以放一些玩具在他手中,如带柄的拨浪鼓、塑料捏响玩具等,要经常训练 。具体可参考以下方法:
1.为了从出生起就开始训练宝宝手部活动能力,爸爸或妈妈要时常抚摸的手掌,让宝宝逐渐能够抓住你的手指头,你也可以将食指或带柄的玩具塞入宝宝手中,并用自己的手帮他握住片刻 。
2.在训练的开始,你可以先用玩具去触碰宝宝的小手,让他感觉不同的物体类型 。待宝宝的小手逐渐的伸开后,就可以将玩具柄放入他的手中 。
3.训练宝宝小手的灵活力,也可能让拿起他的小手去触碰某些物体,如在吃奶时,妈妈可以拿起宝宝的小手放在自己的乳房上,也可以拿他的小手触摸你的脸或手臂等 。
4.平时,在抱着宝宝时,可以在他的前方放一些玩具,让他去触碰,以帮助他进行早期的手部感知活动 。
三、翻身训练
有话说:
在三翻六坐八会爬,翻身是宝宝应该学会的第一个动作能力 。因此,翻身运动对宝宝来说也很重要,爸爸妈妈也不可忽视 。通常,宝宝两个月左右就可以进行翻身练习了,具体方法如下:
1.用一些好玩的发声玩具,在宝宝的头部两侧逗引他,使小家伙转头注意玩具 。每天这亲逗引他几次,就可以很好地促进宝宝颈肌的灵活性和协调性,为日后的侧翻身作准备 。
【新生儿的3种体能训练方案】2.先用一个发声玩具吸引宝宝转头注视,然后妈妈或爸爸一手握住宝宝一只手,另一只手将宝宝同侧的一只小腿搭在另一只小腿上,以辅助宝宝向对侧翻身注视,可以左右轮流侧翻练习,这可以帮助宝宝早日感觉体位的变化 。