经期可以吃草莓吗( 三 )

除了草莓之外，还有很多种水果都适合来例假的时候食用，比如苹果、橘子、香蕉等，这些水果都不寒凉，不会影响经期身体健康。尤其是香蕉值得重点提一下，因为香蕉中含有一些会影响情绪的物质，食用后可以缓解例假期间的焦虑情绪。
水果方面其实没有严格需要忌口的，各种水果只要适量食用都不足以影响经血的排出。但是需要食用常温状态下的水果，切不可食用冰箱里的冰镇水果，否则会导致痛经，也可能会威胁肠胃健康。
6.经期吃草莓可以吗
草莓只是有点性微寒，女性朋友在经期可以适当吃点草莓。为了不影响月经时间和月经量，最好不要吃冷的草莓，吃的时候可以用温开水烫温一下，这样也不会导致痛经、经血不畅等情况。
草莓还可以缓解女性在经期出现的浮肿症状，起到利尿的作用，以改善浮肿的状况。但是经期的女性朋友吃草莓要适量不能过多，每天吃5-6个就可以了，吃得太多有可能出现腹泻、腹痛等一些症状。同时女性朋友在经期要有良好的作息时间注意休息，保持腹暖、合理的膳食。
经期饮食注意事项有：
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
2、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙， 700国际单位的维生素D 。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2 ，对预防经前期综合征非常关键。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。
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