复原力 | 你的孩子可以比想象中更坚强！( 二 )

复原力是一种可以学习、发展及增强的行为、思想和行动。许多研究显示，影响复原力的主要因素即是拥有人们的关怀与支持，包括家人、朋友或师长，可以提供角色模范，给予勇气和信心，创造爱与信任。
除此之外，与复原力有关的因素还包括一些个人特质，例如：

具备规划与行动的能力
对自我有正向观点
肯定自己的长处
培养沟通与解决问题的技能
情绪管理的能力

由此可见，复原力来自于平常的人性发挥，而不是一种特异功能。许多从灾难中复原的人，既不是聪明绝顶的天才，也不是万能无敌的超人。他们只是一群对生命负责的无名英雄。因此，每个平凡人都可以挑战不平凡的处境。
在迈向复原之路的起点上，我们要给予孩子这种初步的体认，让孩子了解人类所具有的弹性，以及运用愈多的复原力，虽然无法阻止困厄发生，但却能够使我们更加强壮、更有能力去化解生活难题。
02.帮助孩子建构复原力的六项策略许多人也许会以为，从逆境中复原的人，不是他所经历过的困难比较少，就是他比别人来得幸运。然而， “百分之八十的成功例子，纯粹只是因为坚持展现。”这是美国导演伍迪艾伦（WoodyAllen）的名言。
复原力是一种需要时间与努力的适应过程，而不是一个人非有即无的特质。因此，任何人都可以学习和发展复原力。每个孩子生命中所遭遇的危机各不相同，因应的方式也会有所差异。
建构复原力没有一套标准的程序，而是应该运用多样化、适合孩子与情境的策略，帮助孩子从逆境中复原。以下提供六项预防性的策略可以融入教学中，指导孩子及早发展复原力，以面对日益快速变迁的复杂社会。
1）照顾自己，管好自己
复原力是一段需要时间与努力的适应历程，保持健全的心智与活力来帮助自己处理困境是很重要的。我们可以教导孩子，不管在任何逆境中都要照顾好自己。规律的日常作息、充足的睡眠与休息、适当的运动、以及营养均衡的饮食，可以使自身保持活力。
如果不幸的事件影响到情绪而感到压力，教导孩子安排一些有益身心的嗜好或活动，例如，写日记、冥想、运动、或参与社团活动，可帮助自己放松心情。
此外，让孩子了解，逃避压力并无法解决问题，先冷静下来思考，往往就能发现问题所在；而愈能管好自己的情绪与行为，则愈能感受到自己的能力。
2）结交知己，建立友谊
找朋友聊天往往可以帮助自己舒缓情绪，厘清问题；助朋友一臂之力通常可以让自己感到快乐，甚或领悟到自己的痛苦可能不算什么。
因此，教导孩子如何结交朋友，包括培养同理心的技巧、主动帮助他人、热心服务、担任志工等，将可避免在学校感到孤立，而有助于孩子拓展其社会网络，以及和亲近的家人、朋友或其他人建立良好的关系。
在孩子处于逆境的时候，那些关心孩子和愿意倾听孩子的人，都可以提供支持与协助，帮助孩子走向复原之路。