晚上睡觉做梦太多，是因为没休息好？

【晚上睡觉做梦太多，是因为没休息好？】

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很多人都会认为晚上睡觉做梦太多，是因为没休息好。
但是《新科学家》杂志的封面文章《破碎的梦》，却提出了相反的看法。

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首先，做梦主要有以下两个好处。

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第一个好处是，梦是大脑对现实世界的提前演练。
哈佛医学院主要研究梦境的副教授认为，我们在做梦时，大脑会观测我们的情绪反馈，进行学习。
比如，你梦见自己在做一个很艰难的决定，这时候大脑就会观测你的情绪，如果在之后的生活中遇到类似的情况，你再做决定时就会容易一些，因为之前大脑已经带你练习过了。

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第二个好处是，做梦能帮人消化负面情绪。
临床心理学家认为，正在做梦的大脑就像消化系统一样，它在晚上会消化、筛选、处理白天的信息，这其中就包括白天的负面情绪和感受。
研究还发现，在离婚后发生了抑郁、需要治疗的女性中，那些经常汇报自己做了和前夫相关的不开心的梦的女性，恢复得要比很少做这样的梦的女性快。

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那么，如何好好做梦呢？
因为梦出现在快速眼动阶段，而这个睡眠阶段是随着我们每个睡眠循环逐渐加深的，越往后，快速眼动睡眠时间越长，梦才越多。如果总体的睡眠时间不足的话，快速眼动睡眠肯定不够。而我们整个睡眠的最后一个阶段，也就是起床之前，快速眼动睡眠的时间是最长的。这就意味着，如果你是被闹铃叫醒的，就破坏了这个睡眠阶段。
所以，最好是睡7～9个小时，而且最好是自然醒。如果不太能睡到自然醒，你可以这么做，就是闹铃响了之后，再睡半小时，这样也能增强快速眼动睡眠，继续做梦。
这里给大家科普下什么是“快速眼动睡眠”？
快速眼动睡眠
睡眠的最后一个阶段称为“快动眼睡眠”阶段（简称REM，为rapid eye movement的缩写），快动眼睡眠又叫快波睡眠、失同步睡眠或异相睡眠，这个阶段之所以得名，是因为快动眼，这是通过仪器可以观察到睡眠者的眼球有快速跳动的现象，呼吸和心跳变得不规则，肌肉完全瘫痪，并且很难唤醒。做梦都是出现在这一时期。
另外，要少做对做梦不利的事情。

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对做梦影响最大的一件事情就是喝酒。虽然喝酒可以让你睡得沉，但却会影响你的睡眠质量。因为喝了酒之后，身体更倾向于进入深睡，就会推迟快速眼动阶段。
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