心流状态 | 为什么你一玩游戏，就忘记了时间？

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在我们工作、学习、玩游戏、写作、跑步的时候，你可能都有过这样的经验：因为太过沉浸于手上的事情，而因此忘记了吃饭，忘记了时间的流逝，甚至感觉不到自己的存在。
当人处于心流状态时，会高度集中注意力，忘记时间的流逝，也能想出更多的新想法和新观点。
什么是“心流”呢？
心流（英语：Mental flow）在心理学中是一种某者在专注进行某行为时所表现的心理状态。如艺术家在创作时所表现的心理状态。某者在此状态时，通常不愿被打扰，即抗拒中断。定义是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。齐克森米哈里认为，使心流发生的活动有多样性。
虽然，心流状态很难进入
不过，一旦进入就会很有价值

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心理学家提出使心流发生的活动有以下特征：
1.我们倾向去从事的活动。
【心流状态 | 为什么你一玩游戏，就忘记了时间？】2.我们会专注一致的活动。
3.有清楚目标的活动。
4.有立即回馈的活动。
5.我们对这项活动有主控感。
6.在从事活动时我们的忧虑感消失。
7.主观的时间感改变–例如可以从事很长的时间而不感觉时间的消逝。
8.不断优化的障碍，我们对于所从事的活动是力所能及的，且具有一定挑战的，我们可以通过不断地练习来增加完成障碍的能力。

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那么
如何进入“心流”状态呢？
这里有6个方法

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1 、冥想
可以通过冥想进入，冥想被当作一种注意力训练，现今已经成为相当一部分美国人的生活习惯。另外，瑜伽、太极拳等这些运动也可以帮助我们更快地进入心流状态。

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2 、尝试更多的事情
在为喜欢的事情努力时、当内在动机存在时，人们会更容易进入心流的状态。而只有通过实践去尝试做一件事，你才会真正知道自己对它的感受。

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3 、调整身体姿势来改变大脑认知
肢体语言的改变可以对人们的态度造成影响，也就是说，身体对思想有一定的塑造作用，一旦有了这个认识，我们就可以重建身体和大脑的联系。
比如，我们可以通过变化姿势、调节呼吸、改变面部表情、增加灵活度和平衡度等方式来改变自己的意识状态。

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4 、对“挑战”与“技能”的评估与调整
当你发现一件事情充满挑战，而自己却技能不足时，应当及时学习新的技能以应对挑战；相反，当一件事情挑战不足时，适当地增加难度，也能够帮助人们更好地进入心流的状态。

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5 、设立明确具体目标，主动寻找反馈