怎样克服“尴尬”情绪？

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你是否经历过以下的场景？

在街上走路的时候滑倒了…
和老板开着会手机却突然响了…
在运动时裤子破了…
在公众场合演讲时突然忘词…
…..

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敲黑板
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什么是尴尬？
尴尬是慌张、笨拙、不安的急性状态，它增加了对不想要的评价的威胁，这些评价来自真实的或想象的观众。
通俗一点讲就是：
遇到的一种处境，让人感觉很难为情，无所适从。

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中国选手樊振东对阵法国新秀西蒙的比赛中
一记精彩的直接得分的回球

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而这位法国小哥差点鼓掌，然后一脸懵比尴尬地笑了……

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每个人或多或少都经历过一些尴尬的体验，关键是要学会克服尴尬情绪，保持积极心态。
一项研究表明：尴尬是可以通过心理训练克服，只要把自己想象成旁观者就好了。
实验研究
卡耐基梅隆大学的科学家们召集了180名参与者，给他们观看不同的尴尬广告，比如不小心在瑜伽课上放屁等等。
研究结果发现：
那些自我意识较强的人，往往会代入演员的视角，他们观看这些尴尬的短片时会出现压抑、紧张的状态。而当他们把自己想象成旁观者时，看到他人的尴尬行为时，自我意识的水平就会下降，尴尬的情绪就能被极大的缓解。
例如
你和人约会时不小心把咖啡洒在身上了
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【怎样克服“尴尬”情绪？】

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站在你的立场，你可能会觉得自己笨手笨脚，而紧张得不知所措，但是只要想象一下，如果是你的约会对象把咖啡洒了，你会怎么想、怎么做，就可以镇定下来，继续做该做的事了。毕竟大多数人并不会觉得这些尴尬的场景有什么大不了的，也不会因此而批判别人。
下次当你犹豫要不要在健身房尝试新器材、或者要不要接受商场里发放赠品的活动时，就可以试试站在旁观者的角度看自己，减轻自我意识的程度。

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这里介绍几种方法化解尴尬或对方尴尬1、不动声色
尴尬常常是自己造成的，自己的尴尬引起别人的注意，造成了紧张的气氛，从而进一步加深了自己的尴尬。对付这种尴尬局面的办法就是不动声色，坦然处之。上朋友家吃饭，发现座上都是陌生人，你就当做是熟人好了。
2、如实说明
当你有事隐瞒对方，被他发现了，这时向他如实说明，一般来说，误会很容易通过坦诚的沟通得以消除，你的苦衷，也会得到他的体谅。
3、转移目标
当别人向你提起你不愿意回答的问题时，不妨把话题岔开，对方一般会知趣的，有时自己说漏了嘴，也赶快另起话题，为双方提供避免尴尬的台阶。
4、假装不知
别人如果话中带刺，你假装不知，既可以避免自己的尴尬，又显示了宽宏大度，这时对方被你的人格魅力所感，也会有积极的反应。