“幼升小”孩子养分咋衔接( 二 )

中福会托儿所王佳蕾老师推举了几款合适小学新生的养分水，如菊花水、金银花水、瓜皮绿豆水。王老师提示，家长最好给新小学生预备可以密封的水壶，装进的养分水以量多、稀释为佳。由于这壶水要供给孩子一天的水分，孩子不可能一下子喝完，每次喝几口后唾液可能进进养分水，假如浓度太高，加上九十月份温度也较高，很轻易繁殖细菌。
带着水果上学往
今年５月２０日，中国学生养分与健康增进会对北京、上海、广州三市１５００名小学生调查的结果显示，没有天天吃水果的小学生比例只有２８。５％，即每四个小学生中就有一人没有天天吃水果。即使是天天都吃水果的小学生，其中也有１４。９％摄取量不足。
针对不少家长和学生反响在家吃水果的时光少，中国学生养分与健康增进会建议“带着水果上学往”，鼓励家长让孩子天天带１—２份水果，运用课余或午餐后一个小时吃，不仅可以培养他们天天吃水果的好习惯，更可以摄取足够的养分。王佳蕾老师建议家长给孩子带苹果、鸭梨等轻易携带的水果，或者可以用小餐具装上切好的水果，但尽量不要带香蕉等轻易压烂的水果。
教诲孩子不吃路边摊
浦东枣庄路上某学校门口，天天下午三点半到四点学生放学时分，都是四周方便店和杂货小店最热烈的时光。不少学生手里拿着关东煮丸子、香肠、饼干、冰淇淋等，时不时还能看到身体略胖的小学生一手三根香肠，一手一杯甜饮料。
一位一年级男孩的妈妈李女士告诉采访人员，天天接孩子，听到走出校门学生讲的第一句话往往都是“饿逝世我了，有吃的吗？”为了不让孩子吃路边小店的垃圾食品，李女士天天在接孩子的时候都为他预备一个水果或者小蛋糕。
王佳蕾老师表现，小学新生在午餐不是很满足的情形下，捱到下午３点半判定已经把能量消耗得差未几，急需填补食品，假如连续几次吃路边小店或路边摊的垃圾食品，很快就会养成坏习惯，时光长了，就会导致养分不均衡，肥胖的几率大大增长。还有的孩子由于吃了零食，在正餐该吃饭的时候却没有胃口，反而变得养分不良，消瘦矮小。
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幼儿园保健老师推举：
可以带到学校的贴心养分水
绿豆瓜皮汤
配料：２００克西瓜皮，１００克绿豆
做法：把西瓜皮和绿豆一起放在水里煮２０分钟左右，最好到汁浓豆烂的火候，孩子喝汤的时候假如连绿豆一起吃下，效果更好。
功能：消暑解渴
陈皮菊花饮
配料：陈皮４片（较大），菊花６朵
做法：冲泡即可
功能：酸甜可口，理气助消化
莲心冬瓜饮
配料：３００克带皮冬瓜，５克莲心，２０克冰糖
做法：用纱布把冬瓜、莲心分离扎好放在水里煮２０分钟，喝之前放２０克冰糖
功能：清热解毒，利尿
小学生宜选用的食品
优质蛋白质类：如动物性食品及干豆类、硬果类。
动物性食品：可防治缺铁性贫血。
高钙类食品：乳类、小鱼和虾皮，骨泥、骨粉是良好的钙源。
含锌丰富的食品：如海产品、瘦肉、动物内脏、鱼及硬果类等。
富含维生素的食品：黄绿色蔬菜中的胡萝卜素能在体内改变为维生素A；动物肝、肾、心、奶、蛋中富含维生素B，绿叶蔬菜和豆类中含量也较多；新奇蔬菜和水果中富含维生素C 。
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