多喝牛奶少出牛奶( 五 )

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6.多喝牛奶有好处吗？
牛奶的功效作用
牛奶是人们日常生活中喜爱的食物之一。营养丰富，容易消化吸收，是最理想的天然食品。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的氨基酸，消化率可高达98％，具有安眠、补钙、美容养颜等功效。
1、安眠牛奶中的色胺酸在人体中可以转换成影响情绪及睡眠的5-羟色胺与褪黑激素，能安定神经、帮助入睡。
2、补钙牛奶是人体钙的最佳来源，所以喝牛奶可有效补钙。
3、有益心血管常喝牛奶对冠心病、高血压患者有辅助治疗的作用，多喝牛奶可以减少心脏病的发作。
4、美容养颜牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。
适宜和禁忌
适宜：缺钙患者牛奶中含有大量钙元素，儿童、孕妇及中老年人及缺钙引起的骨质疏松患者适宜饮用。
禁忌：乳糖不耐症、消化道疾病、牛奶过敏人群乳糖不耐症人群不宜喝牛奶；患有消化道疾病的人群不宜喝牛奶；对牛奶过敏的人群不宜喝牛奶；缺铁性贫血患者不宜喝牛奶；经常接触铅的人群不宜喝牛奶。
温馨提示
【多喝牛奶少出牛奶】不要空腹喝牛奶；喝牛奶最好别加糖；煮牛奶不能用铜器。