取悦症：不懂拒绝的老好人

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01、什么是取悦症“取悦症”是一种强迫的甚至成瘾的行为模式——对他人的认可上瘾。
取悦者会努力想让除了自己以外的每个人都满意，甚至牺牲自己的健康和快乐来取悦别人。但与人为善的结果可能会让别人利用你。
心理学家把这叫作“冲突避免”，你会把对抗和愤怒看作危险的情感体验。
取悦症三角形
【取悦症：不懂拒绝的老好人】取悦症的三个心理要素——思维、行为和情感，构成了一个三角形，它们彼此互为原因和结果。

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例如，强迫行为受畏惧和逃避情绪驱动，并由扭曲的、有缺陷的思维所支持。同样，焦虑情绪可以引发逃避行为，而逃避行为反过来又跟有缺陷的或错误的思维方式有关系。
取悦症三角形可以说明，为什么你在思维、行为或情感上做出小改变，就能让你的取悦症康复过程取得大的进展。因为这三条边是相互联系的，所以任何一条边上的小改变，都将引起整个三角形的改变。
只要了解了你的取悦症三角形，你就能够控制好自己的改变过程，确定改变的主次先后。
02、取悦症的类型这三种类型分别对应着不同的心理机制。不论哪种类型和心理机制，都会给我们的工作和生活带来高昂成本，也会影响人格独立和自我进步。
我们可以尝试从三个方面调整心态：
1、多强调自我意愿和需求；
2、懂得并学会拒绝；
3、内化自己的成就感。
一、认知型取悦症-症状–陷入到自我亏待的心态
-你需要并且必须争取到每一个人都喜欢你
-他人需求>你的需求
-你在衡量自尊或是定义自我时，依据是你令他人的满意度
-你相信着，讨好能够使你免遭他人拒绝、免遭刻薄对待
如果你符合这些描述，应该首先专注于理解和纠正「取悦于人」的心态。
这类取悦症由三个错误观念引起，它们分别是：
逻辑陷阱
1）“只要我对别人好，别人就应该对我好。如果别人对我不好，那就是我自己不对。”
他们内心的矛盾始终指向自己，不指向外部，不管什么问题都先从自己身上找原因，陷入逻辑陷阱中。他们对自己要求特别高，同时对别人也有很大期望，但从来不把自己的需求明确说出来，觉得这是麻
烦别人，这就导致别人无法满足他们的高期望。
当期望落空，他们又会感到失落、难受、沮丧，甚至愤怒。他们对自己的高标准里还有一条：不允许自己表达愤怒。把所有的愤怒情绪都内化作用到自己身上，造成他们认为这都是自己的错。
2）别人的需求永远摆在第一位
有取悦倾向的人像圣人，永远在无私奉献。他们不断地给予，把最好的给别人，把不好的留给自己。但其实这种做法在人际交往中并不合适，当你一味不求回报付出时，你的动机就会变的可疑。
3）为满足别人而牺牲自己
舍己为人的互动方式，在人际交往中很难成立。
二、习惯型取悦症——症状-被迫牺牲自己的需求，而照顾他人的需求
-为他人做的太多，几乎从来不说“不”
-你需要每一个人的认可
如果你符合这些描述，应该首先专注于打破习惯上。
这类人把取悦他人当做一种习惯，甚至带有自我强迫性质。他们对自己缺乏客观评价的能力，想通过持续取悦他人，来证明自己的价值。
得到别人的认可，能够让这类人获得极大的心理快感。而这种快感又不是时刻都能得到，如果通过取悦他人就可以得到认可，那么取悦他人就会成为一种习惯，并且上瘾。