自泳游手是怎样摆动的

文章插图
1、入水前，胳膊高于水面，向下挥动胳膊，手掌朝向泳池底部，中指先入水，肩膀要贴近脸颊，此时手掌与手肘要形成一条直线。
【自泳游手是怎样摆动的】2、然后肩膀和手肘部分不动，翻转手腕，将掌心转向身体后方，弯曲手臂，使手肘高于手掌并向后滑动，利用转动的惯性将身体向前推，直至手掌处于大腿外侧，此时手肘完全伸直。
3、随着身体的转动，利用肩膀的力量将手臂提出水面，此时手掌、手肘与手臂处于放松状态，再继续重复之前的动作即可。
自由泳是游泳的一种方法，在游泳过程中，身体应保持平行状态，这样才能减少所受的阻力，头部除了换气外，也应保持平直状态，当头部复出水面时，要用嘴呼吸进行换气。
新手在学习自由泳时，要先在陆地上练习胳膊和腿的摆动方式，然后进入水中，在水中练习，可以先用手抓住游泳池边缘练习腿部动作，最后再配合胳膊的动作进行练习。
游泳时，要注意呼吸的节奏，不要慌乱，若呼吸节奏乱了，不仅容易呛水，还会出现溺水的危险，新手学习游泳时，最好有专业的游泳教练在一旁进行指导。