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屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹；前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松 。垫球是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术 。
【排球垫球动作要领口诀】排球是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去 。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似 。
排球比赛场地为18米×9米的长方形，四周至少有2米空地，场地上空至少高7米内不得有障碍物 。场中间横划一条线把球场分为相等的两个场区 。所有线宽均为5厘米 。球的圆周为65-67厘米，重量为260-280克，气压为0.40-0.45千克/平方厘米 。
排球场地中线上空架有球网 。网宽1米，长9.50米，挂在场外两根圆柱上 。女子网高2.24米，男子网高2.43米 。球网两端垂直于边线和中线的交界处各有5厘米宽的标志带，在其外侧各连接一根长1.80米的标志杆 。
排球中最常见的位置分配，包含三种位置：攻手（分为主攻手和副攻手）、二传手和自由人（专职防守的球员） 。为了有效阻挡对方的进攻，并在对方有足够反应时间之前将球以陡峭的角度高速弹回对方场地，一般来说由身材较高且弹跳力好的球员担当攻手 。