打羽毛球手腕疼痛的原因是什么

文章插图
大力扣杀多了，或者击球后收拍不到位都会使得手腕疼痛。打羽毛球的时候，发力方式是很重要的，发力击球的流程大致分为架拍、引拍、击球、收拍四个阶段，很多人忽视了收拍的动作，收拍时如果不能很好地卸力，手腕很容易受伤。
手腕疼痛，是羽毛球运动的常见的问题，还可能是以下这些原因导致的：
打羽毛球时，手指保持抓紧拍柄时间过长，挥拍不规范用的是拳头式握拍，应两手交换抓拍柄适当放松手指。
打羽毛球时，姿势、球或身体的位置没到位，很容易造成手腕韧带拉伤，应多学习老队员的动作。
打羽毛球时，手腕发力有问题，都有可能手腕挥拍发力后仍然还继续发力，韧带造成负荷过大，从而造成了手腕韧带损伤才会疼。
在打球反手击球时靠翻腕翻臂发力，这样会造成手腕及肘部酸疼。
在打球时，撑地回球也是很容易导致手腕受伤的。平时击球前，引拍一定要放松，击球瞬间才发力。
进攻型选手精神一直处于紧张状态，大力扣杀多了，会出现手腕疼痛的现象。
【打羽毛球手腕疼痛的原因是什么】出现手腕不适的情况下，不要再贸然去剧烈运动，否则可能会更加严重，应该先养好了再运动，具体方法可以尝试每日2-3次热敷或用温水泡手，水的温度高一点才有效果，每次约30分钟，同时做手腕的伸、屈、绕环等动作，促使血液循环加速。