夏季进补，宝宝强健( 二 )

2. 夏季饮食守则第二条：均衡、营养
除了口味之外，还得兼顾营养，郑满琴表示，以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，就是不错的法子。此外，五谷类也不宜少吃，如果宝宝味口不佳，妈咪可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来引起宝宝的食欲。要提醒您，孩子的饮食多受父母的影响，建议妈咪在做菜时应尽量兼顾孩子营养的需求，即不只做自己敢吃或孩子喜欢的食物。
另外，实践大学生活应用科学学系讲师卢以敏也说明，幼儿的肠胃尚未发展成熟，喂食时，宜采温和的食物，避免过冷、过烫的食物，以免孩子适应不良。此外，应多变化食物的种类及外观，增加孩子的食欲，但需避免给予味道过重、太油腻的食物，如巧克力、洋芋片等。而为了鼓励小朋友多吃，少量多餐也是好方法，如：给予可以拿在手上的小包子、小点心，除可让孩子自行拿握外，还可训练咀嚼能力。
3. 夏季饮食守则第三条：清洁、卫生
夏天除了吃的对「胃」之外，还得兼顾均衡卫生，才能保护好小宝贝肠胃道。所以有些烹饪守则，是马虎不得的。郑满琴说，夏季食物若保存不佳，很容易产生肠胃道疾病，如泻肚子等。所以妈咪购买食物时，应着重新鲜度，并避免选购热狗、香肠等具有化学物或添加物的再制品，免得影响孩子的成长。
卢以敏则强调，蔬果中可能含有农药，所以烹煮前应先清洗或浸泡，以减低农药含量。存放时，也不宜置于室温下过久，以免变质；烹饪时，生食及熟食宜分开处理；摆放于冰箱的东西，应掌握先进先出的原则，并注意保存期限；食物不宜反复解冻，以免新鲜度打折、影响口感、养份流失或导致农药等化学物质产生变化等。烹煮过的食物，宜于2天内吃完最佳，并可一周检验一次冰箱的冷度（冷冻-18℃，冷藏7～8℃）。

【夏季进补，宝宝强健】夏季进补，宝宝强健
夏日婴幼儿的生活保健

衣着的夏日保健
炎炎夏日如何调整宝宝的衣着，是父母的一大考验，穿太多衣服，闷了一身汗，少穿点，宝宝又一直打喷嚏，尤其是进到冷气房，更是频频打喷嚏，弄得父母不知所措。
宝宝因为汗腺还没有发育成熟，排汗功能不好，一不小心就很容易长痱子。吹冷气可以抑制痱子，对有异位性皮肤炎的宝宝，冷气机更是居家必备，因为吹冷气可以缓解异位性皮肤炎的痒。炎炎夏日里，如何利用好冷气机是现代父母的另一个新课题。
室内没有开冷气时，可以帮宝宝穿薄的棉质单衣，宝宝如果流汗，要马上帮宝宝擦干身上的汗水，并换上干爽的衣服，千万不要宝宝一流汗，以为他热，就赶快开电扇或冷气，如此宝宝反而容易着凉。
夏日阳光强烈，带宝宝外出时，要注意宝宝的防晒措施。
外出爬山或从事户外活动时，宝宝往往一身汗，全身湿透，可事先在宝宝背后衣服内平放一条毛巾，待毛巾湿了，把它抽出来，再换一条干的毛巾就可以，宝宝的衣服就不会被汗弄湿，也不曾因而吹了风，着了凉。
冷气房内
冷气房内的湿度较低，皮肤容易干燥，所以要注意调节冷气房内的湿度在40到60度，如果要长时间待在冷气房内，房子里最好放一盆水，以免干燥。还有就是室内、室外温差不要差太大，室温最好维持在24到28度。
维持冷气房在适当温度时，宝宝不需要特别添加衣物，只要睡眠时加一件薄被或毛巾被就可以。
防晒措施
面对艳阳，带宝宝外出时防晒措施不可忽略。
上午十点到下午四点是阳光最强烈的时候，尽量不要在这个时候带宝宝出门，如果一定要外出，也要尽量缩短时间。此外，避免让宝宝长时间停留在没有遮蔽的地方。