经期减肥饮食注意事项

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经期减肥是一个特别的时段的减肥方法,在经期想要减肥你首先要注意的就是你的饮食.虽说月经期间是不适合减肥的,但我们也不能在这个时候大吃特吃的.我们在月经的时候也是可以简单的减肥的,主要是通过健康的饮食来控制的,那么经期饮食要注意些什么呢？
1.拒绝甜食
对于甜食很多女生都没有抵抗力,对于甜食的喜爱成为了很多女生长胖的最大诱因,不能有意的去吃甜食,生活中很多食物中都含有甜食,而且很多美味的食物都对于减肥造成很大的威胁.为了防止血糖不稳定,这也是避免在经期中各种不适应症状,不管是你使用什么样的减肥方法,如果不注意饮食的科学搭配,那么会成为越减肥越胖的情况,这样的情况大家都不愿意看见吧!
2.高纤维食物摄入
对于高纤维食物的摄入,这对于减肚子很有效果,生活中有很多这类的食物,如：蔬菜、水果、全谷类、糙米等.因为这类食物不仅容易消化,而且对于瘦身有很大的帮助,在享受美味的同时,我们能够搞定肥胖问题.摄入充足的高纤维食物,这能够促进动情激素的排除,从而增加血液中镁的含量,这对于帮助调节月经中的不适症状和镇静神经很有帮助.
3.维生素B的食物不能少
在进食两餐之间,一定要适量补充一些富含维生素B的食物,摄入足够的蛋白质,而生活中的肉类、蛋制品、豆制品等,这些营养丰富的高蛋白食物能够补充经期所流失的营养、矿物质等.在经期的时候我们的身体需要更多的营养,所以节食减肥是绝对要杜绝的！
其实我们在月经的时候减肥主要是不能节食,少吃高热量的食物,这样我们才能在保持营养的同时达到我们想要的减肥效果.
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