短跑起跑的动作要领


短跑起跑的动作要领

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要注意平稳地抬起臀部,与肩同高或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落在两臂和前腿上 。起跑的任务是获得向前冲力,使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速创造有利的条件 。
短跑的起跑方法有很多,最基本的方式是站立式起跑 。双脚前后开立,距离是一脚到一脚半,屈膝降重心,身体力行前倾,前腿异侧臂屈肘在前,后臂于身后,听到“跑”的口令后,两脚用力蹬地,迅速前冲出去 。
一般来说,起跑后是要进行加速跑的 。加速跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间的一个跑段,其任务是充分利用向前的冲力,在较短距离内尽快地获得高速度 。
短跑是田径径赛项目的其中一类,一般包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑,400米跑,4×100米接力跑等几项;其运动特性是:人们同时以最快的速度,在田径跑道上跑完规定的距离,并以最先跑完者为获胜者的项目 。
【短跑起跑的动作要领】短跑是用最快的速度跑完规定的距离 。短跑技术是一个不可分割的完整体,为了便于分析,可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分 。