很多家长都普遍认为,宝宝将来能不能长高,就靠父母的遗传基因的影响 。也有很多人存在一种观点,只要宝宝的营养跟得上,孩子将来就能长得高 。但是仅靠营养和遗传是完全不够的,睡眠质量充足与否对宝宝的“海拔”的修炼同样有重要的影响 。很多家长都普遍认为,宝宝将来能不能长高,就靠父母的遗传基因的影响 。也有很多人存在一种观点,只要宝宝的营养跟得上,孩子将来就能长得高 。但是仅靠营养和遗传是完全不够的,睡眠质量充足与否对宝宝的“海拔”的修炼同样有重要的影响 。
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人可以七天不吃饭,但是却不能三天不睡觉,高质量的睡眠除了能够帮助大脑休息,还有一个很重要的作用是促进身体的生长发育 。
研究资料表明,人体的有70%的生长激素都是在晚上分泌的,也就是说夜间是宝宝身高指数级生长的黄金时间 。
所以,如果想要宝宝摆脱遗传的限制,宝妈就要掌握高质量的睡眠方法 。
一.最佳入睡时间
【长高不只靠遗传,宝妈GET这几点,让宝宝身高up!up!up!】很多专家都建议宝宝最好在晚上九点之前进入睡眠,夜间生长激素的分泌分为两个时间段,一个是晚上9点到凌晨1点,另一个是凌晨4点到6点 。
如果这两个时间段,宝宝还没睡,那很抱歉你错过了宝宝生长发育的最佳时间 。
二.晚上睡多久时间才能保证高质量的睡眠
给大家看一下美国睡眠基金会研究出来的标准睡眠时长:
3个月以内的新生儿:
14~17小时;
3个月~1周岁的婴儿:
12~15小时
1~2周岁的幼儿:
11~14小时
3~5周岁的学龄前儿童:
10~13小时
6~13岁的学龄儿童:
9~11小时
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一般情况下,足月宝宝在一周岁大概增长25厘米,之后每年身高大约增长5厘米左右 。
2周岁以后的宝宝可以根据这个公式计算宝宝是否符合标准身高:
年龄*5+75单位:厘米
一周岁以前是宝宝生长发育最快的阶段,过了一周岁宝宝的身高的增长速度就缓慢下滑 。
因此,宝妈一定要保证婴幼儿充足的睡眠时间,除非宝宝每次睡眠的时间特别长,超过3个小时(白天),宝妈需要给它喂奶和把尿,否则不要轻易叫醒宝宝 。
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三.想要宝宝睡的香,还要宝妈来助力
建立一个规律的作息习惯
宝宝睡不睡得好,宝妈起到很重要的作用 。
宝宝三个月以后,宝妈就可以着手培养宝宝规律作息的习惯了 。
晚上9点就把宝宝放到婴儿床上睡眠,9点以后就要让宝宝的精神活跃度降下来,不要和孩子玩的太high 。
睡前故事帮助宝宝快速入睡
哄宝宝入睡的时候,宝妈不妨为宝宝讲几个睡前故事,既可以帮助宝宝快速入睡,还有助于培养宝宝对于语言的感知能力 。
睡前洗个热水澡舒缓神经
睡觉之前给宝宝洗个热水澡,也是帮助宝宝快速睡眠的好方法 。热水澡能够舒缓宝宝全身的神经,促进血液循环,宝宝睡觉的时候很容易安睡 。
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控制宝宝睡觉时的光线
宝宝睡觉的时候,很多宝妈为了照顾方便,都喜欢开着灯 。光线太亮容易影响宝宝的睡眠质量 。所以,宝宝睡着以后,最好降低房间的光线强度 。如果家长有工作要忙,最好开着台灯或小夜灯 。
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