补充10种营养孕育优聪宝宝

孕期的饮食不仅仅是解决准妈妈的温饱和营养，还对胎宝宝的大脑发育起着非常重要的作用。如果你想要最大程度地激发孩子的潜力，母婴小编推荐10个饮食要点孕育优聪宝宝。
1.补充铁质
铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。
富含维生素C的橙汁和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。
2.补充孕期维生素
补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造红血细胞的叶酸和维生素B12，生产胶原蛋白的维生素C，强化骨骼的维生素D，以及有利于胎儿大脑发育的锌。
3.补充OMEGA-3
富含脂肪酸OMEGA-3的鱼类产品可以激发胎儿的智能。准妈妈在孕中期吃的鱼越多，生出来的宝宝在6个月大时大脑发育测试的得分就越高。
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