看懂新生儿睡眠图谱，妈妈做好这四点，爸妈再也不熬夜( 二 )

2个月的宝宝在夜里的睡眠也会开始拉长，有时可能可以连续睡上5个小时以上；3个月大时，还可能延长到6小时以上。
喝奶的间隔时间约4小时一次，喝奶时间约30分钟左右。宝宝在【第2-3个月】的阶段，成长较快，如果上一餐喂的不够多，或是这中间活动量较大，都会有提早饿醒的可能，在一旁照顾的爸妈都要多注意。
好眠管理：
睡眠贺尔蒙-褪黑激素(melatonin)褪黑激素逐渐形成，有夜眠拉长至5~6小时以上的规律性，要开始建立白天(就是光亮与活动)与夜晚(黑暗与安静)的区隔。可以在白天多照光及太阳，让阳光帮助宝宝知道现在是白天，也可以在白天多活动，也要减少白天睡眠长度；到了傍晚时，尤其是睡前，可以调暗灯光，也形成关灯就是要睡觉的连结。
【第4-7个月】
睡眠情况：
每天睡眠总时间，约13~17小时，白天2~3次小睡，每次小睡1~3小时。小睡要集中白天，傍晚若要小睡不可超过3小时。开始慢慢养成主要的长睡眠还是集中在太阳下山后的夜晚时间。
喝奶情况：
晚上可以连续睡8~9小时左右，建议睡前喝多一些母奶，以增加饱足感也可以拉长夜眠时间。另外，也提醒大家，宝宝是否可以睡过夜，也要看每一位宝宝独特的气质，甚至也要考量照顾者的习性，我们建议也许可以这样评估，如果宝宝夜眠的时间有逐渐增长了，其实就已经是迈向睡过夜了！千万别想着小宝宝能够很快就一睡睡8个小时，这样不合理信念，可能会增加新手爸妈的压力哟！
好眠管理：
要开始找到属于自己宝宝『睡眠暗号』，再配合安抚仪式，通常可以安稳睡眠，不要等『疲累讯号』出现才要睡哟！
『睡眠暗号』像是：
动作、反应变慢：肢体变慢、吸吮变弱
动作、反应变少：声音变小、对周遭兴趣下降
出现想睡生理特征：打哈欠、眼皮下垂、双眼无神等
『疲累讯号』像是：
挥动肢体、抓脸或拉耳朵
易怒大吵、崩溃大哭
过度揉眼睛、躁动不安
【第8-12个月】
睡眠情况：
每天睡眠总时间，约12~16小时，白天都会有两段较明显的睡眠，可以安排在上午小睡1~2小时，下午的时间睡1~2小时的模式，如果小婴儿还需要其他时间小睡，则建议其他小睡时间要短于半小时。
喝奶情况：
晚上可以连续睡10~14小时，一样建议睡前喝多一些，如果是全母奶的宝宝，会建议也许可以多吸一点时间，不要因为宝宝睡觉或是想要宝宝早点睡而减量，但也考量母奶供需平冲的问题，初期不见得多吸就可以多喝到，加上母奶对于宝宝吸收消化比较快，还是相较之下会比较快饿，所以全母奶的宝宝睡前要喝多一些是有其限制的。这边会建议若本来就非全母奶的宝宝，可以睡前改配方奶，或是母奶+配方奶的方式，让需要比较多时间消化的配方奶可以延长下一次饿的时间。
好眠管理：
要开始思考与设计专属自己宝宝睡前仪式，宝宝的睡眠能可以更加的安稳，不仅入睡更容易，半夜醒来情况也可以改善，甚至有助于母亲的情绪加分，可以参考睡眠管理职人整理之『宝宝入睡4R仪式』，像是：