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1——2岁宝宝的豢养和养分(1——2岁宝宝的豢养和养分)
1岁诞辰以后,你可能会留意到学步的孩子食欲显明下降 。忽然对吃的食品挑剔,刚刚吃一点就将头扭向一边,或者到了吃饭的时光谢尽到餐桌旁 。既然他的运动增长了,似乎就应当吃得较多些,但发生这种变更是有原因的 。现在他的生长速度减慢了,实际上不须要吃的那么多了 。
学步的孩子大约天天须要1000卡的热量才能满足生长发育、兴旺的精神和良好的养分 。假如你曾经制作过1000卡热量的食谱,你就知道没有多少食品 。把孩子一天的食品分成3小餐和两次零食,这样就更加精巧了 。然而,由于学步孩子的天天饮食习惯并不稳固,而且难以猜测,不要指看他总以同样的方法吃东西 。在早餐时他可能看到什么食品都吃,但是一天其他时光里几乎不再吃任何食品 。
或者他可能一连3天只吃他喜好的食品,以后就再也不吃了 。
一般来说,把吃饭时光变成让孩子平衡进食的吵闹是错误的 。当他不留意你预备的食品时,不是真正谢尽你,不要拿走 。另外,你越强迫他吃饭,他越没有屈从的可能 。相反,在每次吃饭时,预备一些有养分的食品,让他选择想吃的食品,尽可能变换口味并坚持养分 。假如他谢尽吃任何食品,你可以暂时收起这些食品,在饥饿时让他吃 。
然而,在他谢尽吃饭以后,决不答应他吃饼干和甜点,由于这将点燃他对只能供给热量食品的喜好(那些食品含热量高,但是含的养分成分——比如维生素和矿物质较少),使他对养分食品的喜好下降 。难以置信的是,假如在几天内你做好一系列的食品供他在想吃的时候能够吃到,而不强迫他在特定的时光吃某种食品的话,他的饮食养分会达到平衡 。
保证孩子基础养分成分由以下4种食品组成:1 。肉、鱼、家禽、鸡蛋;2 。奶制品;3 。水果和蔬菜;4 。谷类、马铃薯、大米、面包、面食 。当你设计孩子的菜单时,要记住胆固醇和其他脂肪对孩子的生长发育非常重要,所以在这个时期不应当限制 。
孩子1岁时,就可以进食你为其他家庭成员预备的大部分食品——但是要仔细预备 。首先,你要看食品是否还热,不然的话就会烫伤他的嘴 。你要亲身检测一下食品的温度,由于他会不顾冷热地进食 。同时也不要让他吃太多香料、盐、黄油等调味品 。这些添加剂妨害孩子体验食品本身的味道,并且将侵害孩子的长远健康 。小孩子似乎比成年人对调味品更敏感,并且谢尽吃香料很重的食品 。
在吃又硬又大,足以阻塞孩子呼吸道的食品时,幼儿可能呈现窒息,所以确信你给他吃的任何食品都要弄成小而轻易咀嚼的碎片 。不要给他花生、葡萄、胡萝卜、整块或大片的热狗、肉片和坚硬的糖果 。热狗或胡萝卜应当特地顺长切成1/4,然后切成小块 。也要确信孩子只有在成人在监护下才能进食 。“跑着吃食品”会增长窒息的危险 。
1岁诞辰以后不久,学步的孩子就应当会用杯子喝水或者牛奶 。目前他须要的牛奶量下降,由于他可以从固体食品中获得大部分热量 。
不要吃甜食
几乎所有的人天生都喜好甜食,初学走路的孩子也不例外 。与其他人一样,他的糖味觉得与生俱来,并且已经对不同浓度的甜味十分敏感 。假如给他一个山药和一片烤马铃薯,每一次他都会拿山药 。让他选择山药和饼干,每次他都拿饼干 。当你想让他拿一片乳酪时,假如他直接往拿糖果和冰激凌时,这确实也不是你的错误 。但是限制甜食是你的责任,那么要供给重要由更养分的食品构成的食谱,既能增进生长发育又不腐化牙齿 。
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