孕2月营养补充食谱


孕2月营养补充食谱

文章插图
一、猪肝凉拌瓜片
【孕2月营养补充食谱】营养分析:猪肝含有大量的铁,与新鲜嫩黄瓜菜清香味美,增进食欲 。
制作方法:
1、黄瓜200克洗净,切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片,放在盆内 。
2、熟猪肝150克去筋,切成4厘米长、0.9厘米 宽0.3厘米厚的片,放在黄瓜上 。
3、香菜50克洗净去根,切成1.5厘米长的段,撒在肝片上 。
4、海米25克用开水发好,倒入盆内 。
5、调料酱油、醋、精盐、味精、花椒油适量搅匀浇在瓜片和肝片上即成 。
二、白菜奶汁汤
营养分析: 此汤色泽乳白,奶味浓郁,使孕妇食欲顿开 。
制作方法:
1、白菜去筋洗净,切成4.5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟捞出,控去水分 。
2、另锅置火上,放入食油烧热,例入汤,再加入味精、精盐、白菜,烧一两分钟,放入牛奶开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可 。